【頸部運(yùn)動(dòng)的正確方法】1、抻脖子 。人坐端正 ， 挺胸收腹 ， 拿來一條毛巾或領(lǐng)帶也行 ， 手握兩端輕輕地扣在后脖子 ， 然后輕輕向下用力帶住 。不過要注意一下方法 ， 當(dāng)你抓著毛巾的時(shí)候 ， 把脖子輕輕的往下拉 ， 兩臂不要使蠻勁 ， 更別使勁拽 ， 那是沒有用的 。
2、做時(shí)把頭輕輕地向后仰 ， 毛巾輕輕地向下拉 ， 這對于頸椎的直立和反張 ， 都會(huì)有非常好的康復(fù)效果 ， 同時(shí) ， 還可以解除疲勞 ， 讓頸椎向正確的彎曲方向發(fā)展 ， 也有利于保持正常的生理彎曲 。緩解頸椎疼痛 。
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