1、 逆腹式呼吸在坐姿、站姿、平躺或行走的時(shí)候都可以用 。但身體要中正 ， 尤其不能弓腰駝背；舌尖輕抵上顎 ， 精神放松；呼吸時(shí)不要用嘴巴 ， 空氣不好 。
【練腹時(shí)的呼吸方法】2、 吸氣時(shí)胸腔不要?jiǎng)?nbsp;， 橫隔肌的力量向下沉 。腹肌收縮 ， 小腹四周肌肉群向內(nèi)聚力 。
3、 呼氣的時(shí)候 ， 不需要特意去讓小腹凸起 。只要讓肌肉群放松 ， 自然歸位就可以 。
4、 吸和呼之間停頓幾秒 ， 給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程 。
5、 逆腹式呼吸法最忌諱急吸急呼 ， 否則可能會(huì)頭昏腦漲 。一定要做到：“深、細(xì)、長(zhǎng)、勻” 。
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