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想要控制好血糖，就一定要“管住嘴“” 。很多患有糖尿病的朋友問的最多的問題也是“得了糖尿病，能吃什么、不能吃什么” 。今天給各位糖友歸納出了控糖飲食的五條原則，簡稱“12345” ，方便記憶，為各位糖友日常飲食提供一個參考。

1 袋牛奶

奶和奶制品可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ，而且對血糖的影響小，是糖尿病患者最理想的食物。
在《中國居民膳食指南》上也有文章建議應(yīng)該每天喝上 1 袋（約 300 毫升）奶。
如果血脂高，可以選擇低脂或脫脂牛奶。
如果喝牛奶后，容易拉肚子或肚子脹，可以試試舒化奶或者酸奶。但一定要注意的是酸奶中會含有一定糖分，盡量選擇糖少的產(chǎn)品。
如果不喜歡牛奶，少糖或無糖的豆?jié){也是很好的選擇。
雖然鈣含量遠遠少于牛奶，但豆?jié){熱量低，蛋白質(zhì)含量和牛奶還是有得一拼的。
200 克水果

對于血糖控制得不佳的糖友，先別吃水果。
如果能把血糖控制好，吃點水果算是給自己的獎勵吧。
不同品種的水果，對血糖的影響不同，含糖量也不一樣。應(yīng)該盡量選擇對血糖影響小、而且含糖量少的品種。
而且，想要控制好血糖，吃水果不能貪多，每天以 100～200 克最為合適，而且最好能分次食用，避免一次食用過多而導(dǎo)致血糖升高。
以最常見的水果舉例子。
柑橘、蘋果、橙子對血糖的影響中等，大半個到一個，基本有 200 克的分量。
山楂、芒果、冬棗、柿子等水果，對血糖影響較大，不建議吃。
3 份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

糖尿病患者由于身體原因，利用葡萄糖的能力下降，所以常常分解蛋白質(zhì)來提供能量。
如果蛋白質(zhì)攝入不足，很容易出現(xiàn)身體消瘦的情況。這時，保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，就顯得尤為重要。
糖友每天要保證 3 份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，優(yōu)質(zhì)蛋白包括瘦肉，魚、蛋等。
1 份蛋白質(zhì)是多少呢？1 份蛋白質(zhì)大概相當(dāng)于 1 兩豬肉，或者 2 兩魚肉，或者 1 個雞蛋。
【血糖高咋辦控糖飲食的五條原則】但如果肝腎功能有損害，需要另外咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，避免因為飲食不當(dāng)引發(fā)的危險。根據(jù)具體情況，調(diào)整每天蛋白質(zhì)的攝入量。