1、建議家長可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環(huán)境差異 ， 提醒家長白天可拉上窗簾減少光照度 ， 夜晚則關(guān)掉室內(nèi)燈光 ， 僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用 ， 若寶寶半夜醒來也不易感到驚恐 。
2、寶寶睡前1個小時可以開始進行一連串ending儀式 ， 例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安… ， 透過規(guī)律的睡前儀式 ， 等于是對寶寶下達；“做完這些事就要睡覺”的指令 ， 協(xié)助寶寶自然而然養(yǎng)成入睡認知 。
3、不抱不搖 ， 不代表完全不給予安撫 ， 畢竟這個階段的寶寶還是很需要父母的關(guān)愛 ， 親密的親子關(guān)系對于寶寶的心理發(fā)展亦有正面幫助 ， 不過安撫的方式仍應朝向幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行 。
【哄寶寶入睡的方法】4、無論新生兒或已習慣被抱哄的寶寶 ， 都適合采用漸進式縮短陪伴來幫助寶寶學習自行入睡的能力 。一開始家長可以采取躺著摟抱的方式 ， 輔以言語及肢體安撫 ， 等寶寶 逐漸習慣之后 ， 再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸 ， 例如從一開始緊抱入睡 ， 慢慢拉開身體的距離 ， 以分床或分房為最終目標 。
5、雖然讓寶寶自行入睡的好處多多 ， 但仍不適合使用過度激進的方式 ， 以免寶寶受到緊張氣氛干擾反而更不易入睡；在寶寶學習自行入睡的過程中 ， 應堅守不責罵、不施壓的態(tài)度 ， 避免在寶寶心中留下不愉快的陰影 。
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