1、五點支撐法
這是一種簡單的鍛煉腰背肌肉方法 。仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關節(jié)抬平，然后緩慢放下，一起一落為一個動作，連續(xù)20-30個 。以上動作須連貫進行，每晚睡前一次，連續(xù)3-6個月 。
2、飛燕法
患者取俯臥位，上肢前伸、頭胸后仰、挺腹，或下肢伸直后伸，體質好的患者也可上、下肢同時后伸，呈一弧形 。
3、空蹬練習法
患者仰臥位，先做踝關節(jié)跖屈背伸活動，然后屈髖屈膝用力向斜上方進行蹬腿動作，每日3-5次，每次15~20下 。
4、做髖關節(jié)的內外旋、內收外展的被動訓練 。
【梨狀肌怎么鍛煉能康復】以上運動能幫助患者做到一定的減緩，另外患者應多臥床休息，保持患肢在外展外旋位，避免髖關節(jié)的旋轉動作，使梨狀肌處于放松狀態(tài) 。宜高蛋白、高維生素、高纖維素飲食，多飲溫開水，多食新鮮水果蔬菜 。
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