不論是哪種球類運動都有發(fā)生運動傷害的可能性 ， 高爾夫球也不例外 ， 如果遇到胸椎損傷的情況要及時科學(xué)的處理 ， 避免給身體造成更為嚴重的傷害 ， 那么高爾夫球友如何防范胸椎損傷？
高爾夫球運動中 ， 過度疲勞 ， 太用力的旋轉(zhuǎn)動作 ， 脊柱的大幅旋轉(zhuǎn)、不匹配的把帶、在揮桿的過程中不慎擊打面在揮桿的過程中不慎擊打面等都有可能造成胸椎不同程度的損傷 ， 那么高爾夫球友如何防范胸椎損傷？
要防范出現(xiàn)胸椎損傷可以注意以下幾點：
1 ， 應(yīng)縮短引桿的距離 ， 桿頭在1點的位置比在3點的位置好 。 加強肩袖肌肉的力量和預(yù)防過度疲勞和撕裂的損傷 。 加強胸部肌肉和背部肌肉力量的訓(xùn)練 ， 使得肩旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生更大的力量 。 認真研究肩旋轉(zhuǎn)的機制 ， 當擊球的時候 ， 思考如何減低旋轉(zhuǎn)的速度 ， 減少對手臂的震蕩力 。
2 ， 在進行高爾夫球運動之前要充分做壽好熱身運動;合理安排訓(xùn)練 ， 注意防止局部過度負荷;運動后做局部放松與整理活動;運動后按摩和熱敷對預(yù)防有積極作用 。
3 ， 揮桿的過程需要注意身體整體協(xié)調(diào)運作 ， 肩膀離球桿的位置緊次于手腕和肘 ， 在上下桿的過程中 ， 若肩膀轉(zhuǎn)動不夠靈活 ， 揮桿便會受到牽制或阻礙 ， 這樣一來勢必導(dǎo)致?lián)羟虻氖д` ， 而擊球失誤會導(dǎo)致力量釋放不到位反作用于我們的身體 ， 被作用身體部位便會產(chǎn)生損傷 。
4 ， 在引桿的動作時 ， 肩與髖的旋轉(zhuǎn)角度應(yīng)該是相同的 。 保持脊柱在尾隨的過程中是垂直狀態(tài) ， 避免對脊柱產(chǎn)生過多的壓力 。
最后責任編輯提醒新手球員們：對生疏動作不穩(wěn)定急于求成 。 要掌握正確的用力方法 ， 并通過練習(xí)努力使之熟練化、自動化 。
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