【怎樣坐著瘦腿】1、在自然的坐姿下 ， 把雙腿平放成90度角 ， 盡量提起腳跟保持十數(shù)秒 ， 然后放下 ， 并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止 。這動作能收緊臀部與大腿 ， 使肌肉有彈性 ， 而不會令臀部與大腿、小腿變粗 。
2、先把身體挺直坐著 ， 兩手扶著椅子兩旁 ， 提起雙腿并伸直腳尖 ， 同時收緊腹部肌肉 ， 慢慢勾起腳尖、放下 。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
3、坐在椅子上 ， 兩手扶著椅子兩邊 ， 固定身體 ， 抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘 ， 然后換另一只腳重復動作 。
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