糖友適宜吃的水果:黃瓜、西紅柿、櫻桃、青桃、橙子、蘋果、柚子、檸檬、李子、葡萄、獼猴桃、柑橘、菠蘿;
需慎重食用的水果:香蕉、石榴、、甜瓜、橘子、梨、芒果、荔枝、西瓜和草莓;
糖友不宜食用的水果:紅棗、柿子哈密瓜和黃桃,尤其不建議吃山楂、鮮棗、沙棘、椰子、金絲小棗、干棗、蜜棗、葡萄干、桂圓等干果和果脯，它們]糖含量較高容易升高血糖 。
這里值得注意的是，由于血糖的個體化差異很大,有的可能吃了含糖量低的水果反而血糖升高速度很快,有些則相反 。
所以，糖友在在吃水果前及吃水果2小時后測血糖或尿糖，對了解自己能不能吃此類水果,吃得是否過量,還是很有幫助的 。假如血糖波動大或出現(xiàn)異常,還是要暫時忌口或更換水果品種 。
總之，只要結(jié)合自身情況，用正確的方法，糖尿病友就可以放心地享受美味的水果
參考文獻(xiàn):
[1] 蘇健,覃玉,潘曉群等.新鮮水果攝入與2型糖尿病病人血糖控制關(guān)系的研究.中華流行病學(xué)雜志,2019,40(6):660-665.
[2] Du H, Li L, Bennett D, et al. Fresh fruit consumption in relation to incident diabetes and diabetic vascular complica-tions: A 7-y prospective study of 0.5 mil-lion Chinese adults. PLoS Med. 2017 Apr11;14(4):e1002279.
來源：今日頭條（林藥師在線解藥）
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