1、起勢，①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌 。
2、野馬分鬃
A.①收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步分手 。
B.①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步分手 。
C.①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步分手 。
3、白鶴亮翅
①跟半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手 。
4、摟膝拗步
A.①左轉(zhuǎn)落手，②右轉(zhuǎn)收腳舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推 。
B.①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推 。
【簡化太極拳的練習(xí)要點】5、手揮琵琶
①跟步展手，②后坐挑掌，③虛步合臂 。
6、倒卷肱
①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯手，④后坐推掌 。(重復(fù)三次)
7、左攬雀尾
①右轉(zhuǎn)收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步棚臂，④左轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑤后坐右轉(zhuǎn)下捋，⑥左轉(zhuǎn)出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌 。
8、右攬雀尾
①后坐扣腳、右轉(zhuǎn)分手，②回體重收腳抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步棚臂，⑤右轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑥后坐左轉(zhuǎn)下捋，⑦右轉(zhuǎn)出步搭手，⑧弓步前擠，⑨后坐分手屈肘收 。
9、單鞭
①左轉(zhuǎn)扣腳，②右轉(zhuǎn)收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉 。
10、云手
①右轉(zhuǎn)落手，②左轉(zhuǎn)云手，③并步按掌，④右轉(zhuǎn)云手、⑤出步按掌 。(注：重復(fù)兩次)
11、單鞭
①斜落步右轉(zhuǎn)舉臂，②出步勾手，③弓步按掌 。
12、高探馬
①跟步后坐展手，②虛步推掌 。
13、右蹬腳
①收腳收手，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳 。
14、雙峰貫耳
①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳 。
15、轉(zhuǎn)身左蹬腳
①后坐扣腳，②左轉(zhuǎn)展于，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳 。
16、左下勢獨立
①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌 。
17、右下勢獨立
①落腳左轉(zhuǎn)勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌 。
18、右玉女穿梭
①落步落手，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，⑨弓步推架 。
19、左玉女穿梭
①后坐落手，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步推架 。
20、海底針
①跟步落手，②后坐提手，⑦虛步插掌
21、閃通臂
①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架 。
22、搬攔捶
①后坐扣腳右轉(zhuǎn)擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳 。
23、如封似閉
①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌 。
24、十字手、收勢
①后坐扣腳，②右轉(zhuǎn)撇腳分手，③移重心扣腳劃弧，④收腳合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收勢 。
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