1、后踢小腿：?jiǎn)瓮惹ズ筇撸潭ㄗ赏鹊南ドw向后踢小腿，每次后踢的時(shí)候盡量讓腳跟去碰臀部 。每條腿做20-30次為一組，重復(fù)做3組 。
【如何減小腿】2、坐著抬小腿：身體挺直坐在椅子上，讓大腿與小腿呈90度，收腹挺胸，下巴與地面平行 。身體保持不動(dòng)，兩個(gè)膝蓋固定，抬起一條小腿 。盡量繃直膝蓋和腳尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿后側(cè)一定不能離開(kāi)椅子 。
推薦閱讀
- 腹部脂肪厚怎么減去
- 減贅肉小妙招
- 如何制作火焰戰(zhàn)車(chē)
- 如何防治辣椒早衰
- 冬季該如何養(yǎng)殖黃粉蟲(chóng)
- 電熱飯盒如何使用
- 機(jī)動(dòng)車(chē)在斑馬線如何左轉(zhuǎn)彎調(diào)頭
- 吊扇轉(zhuǎn)速慢如何修理
- 9什么9什么9什么等于6
- 運(yùn)行哪個(gè)命令 如何看電腦配置參數(shù)