1、散步減肥法：正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米 。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐 。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜 。只要堅(jiān)持3周就可見到明顯減肥效果 。
2、瑜伽減肥法：瑜珈的運(yùn)動動作緩慢，當(dāng)利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸，使體內(nèi)供氧量充足時(shí)，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓(xùn)練筋骨的柔軟度上有相當(dāng)好的效高果 。尤其是伸展脊椎的動作，以**自律神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背 。此外，瑜珈的減肥效果比不上有氧運(yùn)動立即而明顯，但長期持續(xù)地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習(xí)一段時(shí)間後 就會發(fā)覺腰腹部位，穿衣服時(shí)明顯變得寬松，體態(tài)也更勻稱 。
【減肥方法大全】3、飲食減肥法：主要是通過選用健康、營養(yǎng)的低熱量食品，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣 。這是受益終身的辦法 。減肥是生活習(xí)慣改變的過程，只有改變了生活習(xí)慣才能減肥 。每天定時(shí)定量吃好三餐!不吃夜宵與西式快餐 。每天喝至少2升水(1熱水瓶或10杯) 。每天吃一個蘋果與400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好) 。避免吃煎、炸食品、蛋黃(1個蛋黃等于6個蛋白的熱量)、動物油、高脂肪高熱量食品 。
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