1、上半身：前傾的要點(diǎn)是髖部 ， 前傾不是勾腰 ， 而是膝蓋蹬直 ， 腰也要挺直 ， 人要騰空 。
2、手臂：長(zhǎng)時(shí)間跑擺幅要降低 ， 節(jié)約體力 ， 要點(diǎn)是后擺微微向內(nèi) ， 這樣就不會(huì)出現(xiàn)前擺左右擺了 。
【跑步的正確姿勢(shì)是什么】3、下肢：輕松前擺 ， 不要勾著腳 ， 要放松 ， 這樣才能前掌著地 ， 平時(shí)若不練習(xí) ， 長(zhǎng)距離跑腳掌受不了 ， 這種情況下用全腳掌著地 。
4、呼吸：不要憋氣 ， 每個(gè)人身體素質(zhì)都不一樣 ， 盡力吐氣 ， 吸氣自然會(huì)有深度 。
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