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平板支撐鍛煉哪里平板支撐鍛煉哪個(gè)部位

2026-04-02 云知道健身知識(shí)

1、腹部。平板撐主要鍛煉了腹橫肌、多裂肌等，做平板支撐時(shí)需注意保持身體挺直，并盡可能保持同一個(gè)位置，肩膀位于肘部上方，保持腹肌的持續(xù)收縮發(fā)力。
【平板支撐鍛煉哪里平板支撐鍛煉哪個(gè)部位】2、平板支撐（plank）是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，但無需上下?lián)纹疬\(yùn)動(dòng) ，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。