運動鍛煉對健康的好處大家都知道 。 有人幻想通過跑步運動減少吸煙危害， 即抵消吸煙的害處， 減少癌癥的危險， 那么吸煙對短跑有影響嗎？讓責任編輯小編為大家介紹介紹這方面的內(nèi)容吧 。
短跑需要我們擁有， 強大的爆發(fā)力和沖擊力， 才能幫助我們在比賽中取得一個好名次， 當然還需要依據(jù)我們自身的身體素質(zhì)， 身體素質(zhì)提高了， 才能提高我們自身的速度與耐力， 我們在短跑時該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準備， 使身體各關節(jié)、肌肉都興奮起來 。 準備活動越充分越不容易受傷 。 可在慢跑的基礎上對肩關節(jié)、肘關節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關節(jié)等部位進行活動， 一定要活動開 。 時間不要太長， 30分鐘左右就行 。 賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳， 使自己興奮起來；雖然短跑的距離短， 但是因為全程都要保持很好的狀態(tài)， 所以對人體的負荷也是很大的， 因此一定要注意休息， 保持體力， 大家知道吸煙對短跑有影響嗎？
吸煙對跑步人員的身體危害性很大 。 這是因為吸煙后呼吸道的阻力比平常增加2～3 倍 。 盡管人們在安靜時對這種效應應不大， 但一跑步時就會明顯感到力不從心， 因為呼吸肌需要更多的氧來維持一定的肺通氣量， 必然加大人體的耗氧量 。 在中長跑劇烈運動時， 長期吸煙的人通氣氧值約為不吸煙人的兩倍， 即使在運動前少量吸煙， 其結果也是如此 。 如吸煙者在跑步前戒煙24小時， 則通氣氧值可降低25％， 但仍比不吸煙的人高50％左右 。
跑步前吸煙， 血紅蛋白更偏向于煙中的一氧化碳而不是氧 。 由于吸氧量的減少， 使身體各器官在運動時得不到充足的氧， 其結果自然會影響運動成績的提高 。 吸煙對心血管中的小血管持續(xù)收縮變細、發(fā)生硬化， 下肢血液供給不良， 跑步時心慌氣短、兩腿無力 。 對下肢表現(xiàn)還有收縮無力， 功能降低， 跑步時不能增加步長和提高頻率 。
吸煙后肌肉先是輕微的興奮， 后是嚴重的抑制 。 這對中樞神經(jīng)系統(tǒng)更為強烈， 先興奮后麻痹；興奮是暫時的， 麻痹是長期并持久的 。 吸煙的后果， 使大腦皮質(zhì)的功能降低， 指揮兩腿擺動不靈， 亦不能增加步子頻率， 從而使運動成績將低， 使大腦皮質(zhì)管理跑步的神經(jīng)發(fā)生疲勞、耐久力降低 。
以上是【吸煙對短跑有影響嗎】責任編輯小編介紹的吸煙對短跑有影響的內(nèi)容， 相信運動愛好者都清楚了吧， 吸煙有害健康， 祝你早日戒煙， 如果大家還想了解更多關于跑步安全小知識， 敬請繼續(xù)關注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧 。
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