秋天以燥為主，若肺氣失調(diào)，則容易出現(xiàn)鼻干口燥、干咳、喉嚨痛等上呼吸道疾病 。而秋季上市的許多新鮮水果，富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅具有滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津之功效，而且能預(yù)防肺部疾病 。那么秋季養(yǎng)肺潤(rùn)肺吃哪些水果好呢？一起來(lái)看看吧 。
一、秋季養(yǎng)肺潤(rùn)肺的5種水果
1、梨子
梨子味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等，具生津潤(rùn)燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用 。秋天氣候干燥，喉嚨容易有不舒服的感覺(jué)，痰液會(huì)比較多，所以經(jīng)常吃點(diǎn)梨子可以增強(qiáng)免疫力，保護(hù)肺部健康 。而且梨子還含有大量維生素鉀元素，對(duì)高血壓所帶來(lái)的頭暈?zāi)垦?、心悸等癥狀有輔助治療效果，經(jīng)常用嗓的人多吃梨子能保護(hù)嗓子，防止用嗓過(guò)度導(dǎo)致嗓子過(guò)干而帶來(lái)咽喉不適 。
2、蘋果
秋天天氣干燥，容易上火咳嗽，吃蘋果可以有效地緩解這些癥狀 。蘋果性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神 。多食用蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能 。
3、柑橘
柑橘在秋季隨處可見(jiàn)，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健食物 。多吃可以潤(rùn)肺止咳，也可以醒酒，還有利尿的功效 。適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，將柑橘榨汁緩解肺熱咳嗽效果更佳 。
4、石榴
石榴也是秋季盛產(chǎn)的水果，雖然石榴吃起來(lái)比較麻煩，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常強(qiáng)大的，能夠清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等 。很多人不知道，石榴雖然酸，但止咳的效果還是不錯(cuò)的，而且秋季里沒(méi)事拿上一個(gè)石榴，一顆顆地吃，還能緩解疲勞，提神哦 。
5、楊桃
楊桃中含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素 。楊桃的藥用價(jià)值也很大，它對(duì)口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效 。它里面含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱、清燥潤(rùn)腸通大便，是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果 。
二、推薦2款清肺潤(rùn)肺的飲品
1、冰糖雪梨
材料：雪梨、冰糖、水適量 。
做法：
（1）川貝和陳皮用水泡一下去掉表面的苦味；
（2）雪梨用水洗凈，去皮切瓣，去核、去蒂 。將陳皮、川貝、冰糖和雪梨放入適量沸水中；
（3）用中火煮沸轉(zhuǎn)小火煮四十分鐘即可 。
2、蘋果鮮橙汁
材料：橙子、蘋果、胡蘿卜、蜂蜜、水適量 。
做法：
（1）將胡蘿卜洗凈、去皮，切成厚片；
（2）蘋果洗凈，去皮去核，切成小塊備用；
（3）將橙子洗凈，切成小瓣，再去皮去核，取出果肉放入果汁機(jī)中攪打成汁待用；
（4）將胡蘿卜、蘋果放入果汁機(jī)中攪成汁，再倒入杯中，加入適量的水、橙子、蜂蜜調(diào)勻即可 。
【潤(rùn)肺養(yǎng)肺，不妨多吃這5種水果 潤(rùn)肺的水果有哪些】秋季天干氣燥，人很容易受燥邪侵襲損傷肺，因而秋季宜食滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津的食物 。以上為大家推薦的5種秋季養(yǎng)肺水果，可提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是秋季養(yǎng)肺、潤(rùn)肺的佳品 。
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