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極限輪滑入門技巧

小知識

現(xiàn)在我們都對極限運(yùn)動(dòng)特別的喜歡 ， 剛開始我們沒有那么多的知識 ， 對于極限運(yùn)動(dòng)了解的很少 ， 現(xiàn)在我們懂得多了 ， 對于一些運(yùn)動(dòng)我們特別的喜歡 ， 也了解了一些極限運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目 ， 現(xiàn)在我們國家的一些小孩子也是玩輪滑 ， 這也算是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng) ， 大家知道極限輪滑入門技巧有哪些嗎？跟著責(zé)任編輯小編一起來了解一下吧 。

極限輪滑入門技巧



【極限輪滑入門技巧】 輪滑是一項(xiàng)極易掌握的體育運(yùn)動(dòng) ， 任何人都能很快地學(xué)會(huì)它 。 但對很多人來說 ， 初次接觸輪滑時(shí) ， 心理上會(huì)產(chǎn)生一種畏懼感――擔(dān)心摔跤 。 其實(shí) ， 只要簡單地掌握一些輪滑的方法和技巧 ， 就能把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)變成樂趣 ， 參加輪滑運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？和參加所有的體育運(yùn)動(dòng)一樣 ， 在進(jìn)行輪滑之前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng) ， 俗稱“熱身” ， 就是通過循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)讓身體熱起來 ， 體溫升高會(huì)讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力 ， 身體更加靈巧自如 ， 使受傷的幾率大大減少；更重要的是準(zhǔn)備活動(dòng)還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性 ， 使心率、血壓適度升高適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要 ， 這時(shí) ， 在隨后的運(yùn)動(dòng)中你會(huì)感到呼吸順暢 ， 周身溫暖 ， 步伐輕松 。 提示大家：準(zhǔn)備活動(dòng)除了輕、慢地滑行外 ， 拉韌帶、活動(dòng)髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的 ， 至少要進(jìn)行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關(guān)節(jié)活動(dòng)開 ， 下面來了解一下極限輪滑入門技巧有哪些吧？
1、向前跳：滑出一定速度后 ， 開始慢慢下蹲 。 到半蹲的時(shí)候 ， 猛的雙腿向上蹬地 ， 雙臂順勢向上帶 。 身體騰空后將雙腿向上收 。 開始的時(shí)候可以只將雙腿彎曲 ， 等到練熟了以后就可以將雙腿完全收起 。 并可以抱腿 。 落地的時(shí)候 ， 腿要順勢完一下 。 這樣不僅可以平穩(wěn)的落地 ， 更不會(huì)是腳踝受傷 ， 如果摔倒的話也不會(huì)摔的太狠！
2、轉(zhuǎn)身跳：轉(zhuǎn)身跳里最簡單的180度轉(zhuǎn)身跳 ， 雖然說最簡單 ， 可要把它做的漂亮了 ， 好看了還需要一段時(shí)間的練習(xí) 。 180度轉(zhuǎn)身：身體騰空后 ， 上身大約只轉(zhuǎn)90~120度 ， 因?yàn)槟樳€是要朝前看這點(diǎn) 。 這時(shí)候就要求雙腿要完全轉(zhuǎn)180度 。 然后就等著落地吧 。 落地的時(shí)候最好一腳前一腳后 ， 這樣很穩(wěn) 。 同樣腿還要順勢完一下 。 360度轉(zhuǎn)身：身體騰空后 ， 要用上身帶動(dòng)下身在空中旋轉(zhuǎn) 。 最主要的是頭 ， 和雙臂 。 利用雙臂加大旋轉(zhuǎn)速度 ， 再用頭一帶身體就跟著帶過來了 。 剩下的動(dòng)作還是腿要順勢完一下 。 540度轉(zhuǎn)身：大致的要求跟360差不多 。 在起跳的時(shí)候身體就已經(jīng)開始側(cè)轉(zhuǎn) ， 待雙腿離地后就開始用頭帶著身體在空中旋轉(zhuǎn) ， 此時(shí)雙臂要用更大的力氣帶著身體旋轉(zhuǎn) 。 落地的時(shí)候跟180一樣 。 因?yàn)槲疫€沒轉(zhuǎn)熟540度 ， 所以許多地方說的不夠完善 。 還希望高手指點(diǎn)！
3、滑動(dòng)平衡也可以叫流動(dòng)平衡 ， 但是一般情況下大多數(shù)Skater們還是管它叫“刺” 。 不知道是誰發(fā)明的這個(gè)詞 ， 但是現(xiàn)在玩無論玩車還是玩板的 ， 都管這些平衡動(dòng)作叫刺 。 輪滑中最基本的刺法是用鞋邊 ， 卡在臺或桿上做動(dòng)作 。 其次是用鞋中間的凹槽刺 ， 然后是用鞋架子搭 。 現(xiàn)在隨著時(shí)代的發(fā)展 ， 還出現(xiàn)了刺內(nèi)側(cè)鞋邊和搭內(nèi)側(cè)的架子 。 既然是入門就從最基本的動(dòng)作說起吧！ 我一開始的時(shí)候是練的是Mizou這個(gè)動(dòng)作 。 我的正腳是右腳 ， 所以就用右腳搭鞋邊 ， 左腳橫放在后面 ， 用中間的凹槽卡住臺的邊緣 。 要把重心放在兩腿中間 ， 前面的腿彎曲到90度左右 ， 后面的腿也盡量向下壓 ， 身體盡量保持直立 ， 這樣就可以刺遠(yuǎn)了 。 這動(dòng)作我一個(gè)晚上就出來了 ， 可是我不喜歡這動(dòng)作 。 然后我就自己研究Soul grind這動(dòng)作 ， 就是我們非常熟悉的丁字平衡 。 這動(dòng)作正好和Mizou相反 ， 用右叫搭鞋邊 ， 左腳放在前面 ， 同樣也是用鞋中間的凹槽卡住臺的邊緣 。 做這動(dòng)作要注意的是要把大部分中心放在后面的腿上 ， 同時(shí)后面的腿的膝蓋要向里頂 ， 上身要前傾以保持平衡 。

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