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打羽毛球如何保護(hù)跟腱

小知識

蘇州楊先生參加了單位組織的羽毛球比賽 ， 結(jié)果悲劇性的是 ， 他的左腳跟腱被蹦跶斷了不得不通過做手術(shù)才能將斷掉的跟腱重新縫合 。 那我們該打羽毛球如何保護(hù)跟腱？打羽毛球時(shí)哪些部位容易受傷？

打羽毛球如何保護(hù)跟腱



你一定對當(dāng)年劉翔因?yàn)楦鞌嗔巡坏貌粠еz憾退役的一幕記憶尤新吧 ， 這不最近又有報(bào)道：“蘇州楊先生參加了單位組織的羽毛球比賽 ， 結(jié)果悲劇性的是 ， 他的左腳跟腱被蹦跶斷了不得不通過做手術(shù)才能將斷掉的跟腱重新縫合” 。 那我們該打羽毛球如何保護(hù)跟腱？打羽毛球時(shí)哪些部位容易受傷?
下面有責(zé)任編輯為大家總結(jié)的關(guān)于跟腱羽毛球傷病的羽毛球知識 。
一、跟腱是什么？
跟腱是指在足跟與小腿之間有一條很粗壯結(jié)實(shí)、繃得很緊的肌腱 。 跟腱長約15cm ， 是人體最粗大的肌腱 ， 由小腿三頭?。ū饶眶~肌、腓腸肌內(nèi)、外頭）肌腱在足跟上方約15cm處融合形成 。 人的行走、跑、跳就依仗著這條強(qiáng)有力的肌腱 。 跟腱若是完全斷了就會(huì)寸步難行 。
二、受傷原因簡要分析
1、跟腱承受壓力過大舉一個(gè)較為形象的例子 ， 一直踮著腳尖打羽毛球無形中就會(huì)增加跟腱所能承受壓力 。 羽毛球運(yùn)動(dòng)員、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員是跟腱斷裂撕裂的高發(fā)人群 ， 因?yàn)檫@類運(yùn)動(dòng)都需要大量的起跳、跨步、奔跑 ， 急轉(zhuǎn)急停更甚至魚躍救球 ， 無形中給跟腱造成超過自身體重的負(fù)重 。
2、頻繁運(yùn)動(dòng)大量使用作為運(yùn)動(dòng)員或者羽球愛好者每天都要在球場上站立很久 ， 即使不做劇烈運(yùn)動(dòng) ， 長時(shí)間如此會(huì)導(dǎo)致跟腱發(fā)炎 。 這是很典型的因?yàn)槠诙皇沁^量的劇烈運(yùn)動(dòng)引起的跟腱損傷 。
3、以上兩種原因的疊加專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員或者所謂的“球癡”應(yīng)該就是這種情況的典型代表 。 天天運(yùn)動(dòng)、時(shí)時(shí)打球全場跳殺四處亂跳各種高難度撲球救球 ， 打到跟腱酸痛發(fā)炎了仍然蒙在鼓里 。 所以一定要加強(qiáng)小球運(yùn)動(dòng)安全知識和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識等運(yùn)動(dòng)安全知識的了解 。
三、怎樣才能更好的預(yù)防跟腱受傷呢
1、打球時(shí)需要一雙減震效果好且合腳的球鞋 。
2、在打球前 ， 做好充分的熱身運(yùn)動(dòng) ， 舒展筋骨 ， 喚醒肌肉活力 。
3、在運(yùn)動(dòng)之后 ， 一定要充分的放松 。
4、對打球的時(shí)間和頻度做好合理安排 。
5、打球時(shí)樸實(shí)不可“放縱” ， 不要過于炫技 ， 什么急轉(zhuǎn)、急停、魚躍救球等盡量做到“溫柔” 。
【打羽毛球如何保護(hù)跟腱】 溫馨提醒：羽毛球中的傷病并非不能避免 ， 只要我們認(rèn)真學(xué)習(xí)理論知識 ， 堅(jiān)持鍛煉 ， 就能很好的享受羽毛球運(yùn)動(dòng)給我們帶來的好處 。

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