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為什么短跑需要穿釘鞋

小知識(shí)

短跑運(yùn)動(dòng)員注重的是起跑 ， 一個(gè)小小的打滑就可導(dǎo)致失利 ， 所以對(duì)摩擦要求很高 ， 那么為什么短跑需要穿釘鞋有哪些呢？讓責(zé)任編輯小編為大家介紹介紹這方面的內(nèi)容吧 。

為什么短跑需要穿釘鞋



短跑時(shí)無論起跑還是在跑的過程中 ， 運(yùn)動(dòng)員都要竭盡全力地向后蹬地 ， 靠地面對(duì)人的反作用力而迅速向前運(yùn)動(dòng) ， 如果穿上沒有釘?shù)倪\(yùn)動(dòng)員鞋 ， 由于鞋底和跑道之間的最大靜摩擦力會(huì)小于運(yùn)動(dòng)員的后蹬力 ， 運(yùn)動(dòng)員會(huì)因打滑而向后滑動(dòng) ， 我們?cè)诙膛軙r(shí)該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準(zhǔn)備 ， 使身體各關(guān)節(jié)、肌肉都興奮起來 。 準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷 。 可在慢跑的基礎(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng) ， 一定要活動(dòng)開 。 時(shí)間不要太長 ， 30分鐘左右就行 。 賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個(gè)收腹跳 ， 使自己興奮起來；雖然短跑的距離短 ， 但是因?yàn)槿潭家３趾芎玫臓顟B(tài) ， 所以對(duì)人體的負(fù)荷也是很大的 ， 因此一定要注意休息 ， 保持體力 ， 大家知道為什么短跑需要穿釘鞋有哪些嗎？
對(duì)于短跑比賽來說 ， 無論業(yè)余還是專業(yè)選手 ， 速度都非常快 ， 每一步的蹬地力量也非常大 ， 所以無論業(yè)余還是專業(yè)短跑比賽 ， 選手們基本上是清一色穿著釘鞋 。
專業(yè)的場(chǎng)地中長跑比賽中 ， 釘鞋也基本是運(yùn)動(dòng)員的統(tǒng)一戰(zhàn)靴 。 因?yàn)閷I(yè)長跑比賽速度也相當(dāng)快 ， 以男子五千、一萬米為例 ， 國內(nèi)專業(yè)比賽每圈耗時(shí)基本在67-72秒左右 。 世界級(jí)的黑人高手還會(huì)更快 ， 每圈接近1分整 ， 最后一圈沖刺經(jīng)常跑到52、53秒 ， 這個(gè)速度已經(jīng)超過了大多數(shù)業(yè)余跑者的短跑水平 。 所以穿釘鞋也就不奇怪了 。
那么 ， 為什么釘鞋不是業(yè)余長跑愛好者的常備之物呢?因?yàn)榇蠖鄶?shù)業(yè)余跑者全力跑5000米、10000米的速度 ， 只相當(dāng)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員做準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)的配速 ， 還遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到那種“需要超強(qiáng)抓地力”的程度 。 所以在業(yè)余長跑愛好者中 ， 釘鞋還是屬于稀奇品 。 很多業(yè)余跑者 ， 特別是學(xué)生時(shí)代沒有接觸過田徑運(yùn)動(dòng)的大器晚成者 ， 甚至沒見過釘鞋長什么樣子 。
穿釘鞋是以速度和能力為支撐的 ， 在同樣的技術(shù)動(dòng)作風(fēng)格下 ， 速度越快 ， 需要的蹬地推進(jìn)力和地面摩擦力才會(huì)越大 。 如果沒有一定的速度 ， 蹬地力不是很大 ， 加上節(jié)奏和動(dòng)作比較慢 ， 釘子扎進(jìn)跑道、拔出跑道的時(shí)間都比較長 ， 這個(gè)抓地過程就變成一種多余的動(dòng)作 ， 既增加了能量損失 ， 也會(huì)引起剎車效應(yīng) ， 成為你前進(jìn)的阻力 。 這樣釘鞋不僅沒有錦上添花 ， 反而畫蛇添足 。
釘鞋強(qiáng)大的抓地力也傳遞到腳、踝、小腿 ， 增加了這些部位的負(fù)荷 ， 如果這些部位的肌肉力量或承受能力不足 ， 更容易造成跟腱拉傷、小腿肌肉拉傷、骨膜炎、足底筋膜炎等損傷 。
而且釘鞋為了追求輕量(也是高速度的要求) ， 鞋底(特別是后跟)都又薄又硬 ， 緩沖與保護(hù)功能幾乎為零 ， 這就對(duì)技術(shù)動(dòng)作、核心力量與某些小肌群力量提出了更高要求 。 如果力量不足或技術(shù)不好比如腳跟重重著地 ， 自身的緩沖能力很差 ， 釘鞋就會(huì)比普通跑鞋帶來更大的傷害 。 另外有些跑者跨大步、落地點(diǎn)在重心前方 ， 造成剎車效應(yīng) ， 如果穿上釘鞋 ， 強(qiáng)大的抓地力會(huì)將剎車效應(yīng)放大、升級(jí) ， 后果可想而知 。

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