平時(shí)做飯較少，吃多了亂起八糟的外觀，脾胃功能也比較差，在朋友的推薦下，買了些鐵棍山藥粉來吃，但不知道這鐵棍山藥粉怎么吃最好呢？
牛奶鐵棍山藥粉 1 原料：奶粉、鐵棍山藥粉、水 。
做法
1、準(zhǔn)備好奶粉、鐵棍山藥粉 。
2、將奶粉、鐵棍山藥粉放入杯中，倒適量溫水 。
【鐵棍山藥粉怎么吃最好,鐵棍山藥粉不適宜人群】 3、攪拌均勻，溫度適宜后，即可食用 。
功效：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵，鋅，銅，錳等礦物質(zhì) 。 是生活中常見的營養(yǎng)飲品，食用具有促進(jìn)生長發(fā)育、補(bǔ)鈣、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、緩解疲勞、鎮(zhèn)靜安眠、美容養(yǎng)顏等功效；鐵棍山藥粉中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，可以促進(jìn)新陳代謝、健脾胃、滋陰補(bǔ)陽、減肥美容、護(hù)膚養(yǎng)顏、增強(qiáng)人體抵抗力，兩者搭配味道好吃，營養(yǎng)也較高 。
鐵棍山藥粉紅棗粥 2 原料：鐵棍山藥粉、紅棗、大米、糖 。
做法
1、將紅棗洗凈，去果核，切成片狀 。
2、大米淘洗干凈，加適量水 。
3、放入鐵棍山藥粉，攪拌均勻，大火煮開 。
4、加入紅棗，轉(zhuǎn)為小火，繼續(xù)煮粥 。
5、稠粥后，加糖調(diào)味，即可 。
功效：紅棗味甘性溫，主要功能為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等癥的治療；搭配鐵棍山藥粉一起吃可以益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化痰濕、潤毛發(fā) 。
山藥杏仁糊 3 原料：鐵棍山藥粉、杏仁粉、蜂蜜、水 。
做法
1、準(zhǔn)備好鐵棍山藥粉、杏仁粉、蜂蜜 。
2、將鐵棍山藥粉和杏仁粉放入碗中，攪勻 。
3、加入熱水，調(diào)成糊狀 。
4、加蜂蜜調(diào)味，即可食用 。
功效：杏仁具有止咳平喘、潤腸通便的功效，身體出現(xiàn)咳嗽、咳喘、呼吸困難、痰熱、咳嗽少痰以及呼吸困難、哮喘、腸道便秘時(shí)可以用杏仁進(jìn)行調(diào)理和治療，將其與鐵棍山藥粉同吃可以健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎 。
山藥粉一天吃多少合適 4 推薦用量：25-50克 。
山藥粉營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素及各種微量元素，有調(diào)整腸胃、輔助減肥、降低血脂的功效，但要注意，山藥粉不宜多吃，其含有大量的纖維素，過量食用會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，一般來說，一天吃25-50克即可 。
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