濕氣重在生活中并不少見 ， 很多不好的習(xí)慣都容易引起濕氣重 ， 要多注意調(diào)理 。 那么 ， 老人濕氣重該怎么辦呢？
老人濕氣重該怎么辦 1 1、艾葉泡腳 干艾葉10到15克,與5公斤冷水同煮,開后改小火10-15分鐘關(guān),能下腳時(shí)算起泡20-40分鐘 。 有保溫瓶的話,可在瓶中長(zhǎng)的放半支、短的放兩節(jié)艾柱,用開水泡5-10分鐘后,再兌水泡腳 。
水一定要沒過腳踝,水溫不低于35-42度 。 可連續(xù)泡3-5天,頭天可多出點(diǎn)汗,后以微出汗則止 。
2、運(yùn)動(dòng)緩解 體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人 。 這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng),但越是不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥 。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝 。
老人濕氣重喝什么茶 2 1、綠茶 綠茶不發(fā)酵,不發(fā)酵就是沒有經(jīng)過氧化,最大程度地保留了鮮葉的原始味道,茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來 。 因此,濕氣重的人不妨多喝綠茶,像碧螺春、西湖龍井、信陽毛尖都是味道不錯(cuò)的綠茶 。 綠茶性寒,所以不宜多飲和長(zhǎng)飲 。
2、紅豆薏仁茶 紅豆薏仁茶性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排毒等功效 。 最好飯后一小時(shí)泡上一杯,一邊享受飯后的悠閑時(shí)光一邊讓茶香散布周圍 。
3、烏龍茶 濕氣重的人多數(shù)脾胃功能不太好,這時(shí)可以選擇烏龍茶等溫性滋胃的茶來喝,雖然除濕效果不如綠茶,但是長(zhǎng)喝還是有效果的 。
4、茉莉花茶 如果喜愛花茶的清新滋味,也可以飲用茉莉花茶,因?yàn)榛ú栌镁G茶做底,利尿效果也不錯(cuò) 。
什么習(xí)慣導(dǎo)致濕氣重 3 口味太重 腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,好的方式就是適量、均衡飲食 。 油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。 甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重炎癥反應(yīng) 。
喜歡吃生冷食物 生冷食物,如冷飲、雪糕、涼性蔬果等,吃得太多會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì) 。 雖然是夏天,也盡量不要一味貪涼 。
愛喝酒【老人濕氣重該怎么辦,老人濕氣重喝什么茶】 從中醫(yī)上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁 。 小酒怡情,大酒可就傷身了 。
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