出門曬曬太陽(yáng) 日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用 。 曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng) ， 從而使人體感到舒展而舒適 。 上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間 ， 此時(shí)可以散散步 。 可以多曬曬背部、雙腿和頭頂 ， 有助于鈣的吸收、合成 ， 還能提高免疫力 ， 每次曬15～20分鐘為宜 。
高質(zhì)量休息 ， 從“子午覺(jué)”開始 。 “子午覺(jué)”是指在子時(shí)和午時(shí)入睡 。 子時(shí)是從23時(shí)至凌晨1時(shí) ， 是一天中陰氣最重的時(shí)候 ， 子時(shí)之前入睡有利于養(yǎng)陰 。 午時(shí)是從11時(shí)至13時(shí) ， 是一天中陽(yáng)氣最盛之時(shí) ， 此時(shí)午睡有利于養(yǎng)陽(yáng) 。 可見 ， 睡“子午覺(jué)”能調(diào)整陰陽(yáng) ， 其原則是“子時(shí)大睡 ， 午時(shí)小憩” 。
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