一些歐美國家及我國東北地區(qū)將滑雪視為一項(xiàng)日常運(yùn)動(dòng) ， 滑雪愛好者都有屬于自己的裝備 。 而在我國 ， 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)僅僅是一項(xiàng)娛樂項(xiàng)目 ， 大部分人只能按照日常穿的正常鞋碼選擇滑雪場提供的滑雪鞋 ， 下面跟著責(zé)任編輯小編一起來了解一下滑雪扭傷腳怎么辦吧？
【滑雪扭傷腳怎么辦】
在滑雪過程中 ， 腳對鞋子的依賴要比平時(shí)更多 。 為了保持身體平衡 ， 腳要非常使勁 。 在這種情況下 ， 如果穿著不合適的滑雪鞋對足踝傷害更大 。 如果時(shí)間過久 ， 足踝內(nèi)側(cè)及腳面就容易出現(xiàn)抽筋 ， 也會在運(yùn)動(dòng)過程中造成損傷 ， 如果損傷未被重視就有可能發(fā)展成為慢性損傷 ， 滑雪運(yùn)動(dòng)常見傷病有哪些呢？進(jìn)入隆冬后 ， 滑雪場的氣溫就開始降下來了 ， 零下二三十度已經(jīng)是常事 ， 這時(shí)候最容易出現(xiàn)凍傷 ， 尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和臉頰 。 一般情況下 ， 處在血液循環(huán)最末端的指尖、腳尖、耳廓等最容易被凍傷；滑雪屬于速度快、幅度大、容易受強(qiáng)烈外力沖擊的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ， 骨裂、骨折是比較常見的運(yùn)動(dòng)傷害 ， 最容易受傷的部位是手腕、腳踝、膝蓋、腰椎、頸椎等 。 很多初學(xué)者剛開始不會控制身體 ， 容易向后仰天摔倒 ， 導(dǎo)致尾椎或骶骨受傷 。 還有人習(xí)慣性地在摔倒前用手撐地 ， 從而傷到手腕 ， 那么滑雪扭傷腳怎么辦呢？
尚志扭傷腳后先呆在原地不要?jiǎng)?， 把受傷的部位平放 ， 不要使其受力 ， 等劇痛緩解下來后 ， 輕微扭動(dòng)你受傷的部位 ， 如果能動(dòng) ， 說明你只是軟組織受傷；如果發(fā)生劇烈疼痛并無法扭動(dòng) ， 那么立刻打求助電話 ， 并到醫(yī)院進(jìn)行治療 。
處理方法1：
冷敷 。 崴腳后 ， 扭傷部位內(nèi)部的小血管會破裂出血 ， 使受傷部位形成血腫 ， 一般要24小時(shí)左右才能停止出血和腫脹 。 而冷敷可使血管收縮 ， 減少出血量 ， 從而有效使受傷部位停止腫脹并消腫 。
處理方法2
熱敷 。 使用濕熱手巾或者熱水袋外敷于淤血腫脹部位 ， 促進(jìn)淤青部位血液循環(huán) ， 可以有效的減弱血腫情況 。 但崴腳后不可立即進(jìn)行熱敷 ， 如果進(jìn)行熱敷 ， 會加快受傷內(nèi)部出血量 ， 使血腫情況惡化 。 理論上說受傷后 ， 受傷部位24小時(shí)后才能停止出血腫脹 ， 但是也要按情況而定 ， 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)受傷部位不會繼續(xù)腫大 ， 并腫脹部位顏色發(fā)青后 ， 就可以進(jìn)行熱敷了 。
處理方法3
對受傷部位進(jìn)行按摩 。 受傷初期 ， 如果受傷嚴(yán)重不可輕易揉按傷處 ， 有可能造成紅腫加大；如果受傷不嚴(yán)重 ， 可以進(jìn)行輕揉受傷部位 。 揉按方式為以手掌掌心放置在受傷部位 ， 輕輕揉按 ， 能夠有效地緩解疼痛和消腫 。 或者讓專業(yè)醫(yī)治人員對受傷部位進(jìn)行按摩治療 。
處理方法4
藥物治療 。 傷勢穩(wěn)定后 ， 就可以運(yùn)用一些藥物進(jìn)行治療了 ， 外用推薦云南白藥噴霧 ， 紅色止痛白色消腫；如果你能忍受疼痛的話 ， 紅花油+使勁揉按也能有效地消腫（只適用于軟組織受傷） 。 內(nèi)用的話三七片就可以了 ， 經(jīng)濟(jì)實(shí)惠有效！
以上是責(zé)任編輯小編介紹的滑雪扭傷腳怎么辦內(nèi)容 ， 在滑雪時(shí)腳扭傷了可以試試上面的辦法 ， 嚴(yán)重的要及時(shí)就醫(yī) ， 本網(wǎng)冰雪運(yùn)動(dòng)安全小知識庫中還有很多關(guān)于滑雪傷病的知識 ， 感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！
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