穿高跟鞋、做戶外運動時最容易遇到崴腳的情況 ， 那么意外崴腳怎么辦？很多人第一時間想到按摩一下 ， 這是錯誤的做法 ， 下面教你正確處理方法 。
停止行走 1 盡快找個平穩(wěn)的地方坐下 。 如果受傷后30分鐘內(nèi)患處明顯腫脹,要及時到醫(yī)院查看是否傷到骨頭 。 如患處腫脹不嚴(yán)重,48小時內(nèi)也不可再讓患腳受力 。 必須行走時,應(yīng)借助木棍等堅硬物體充當(dāng)支撐物 。
抬高患腳 2 坐下或躺著休息時,用枕頭或背包抬高受傷的腳,這樣可以促進靜脈回流,加快血液、淋巴液循環(huán),從而減輕局部腫脹和疼痛 。
冷敷 3 冷敷能使血管收縮,減少出血,控制傷勢發(fā)展,起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用 。 崴腳最初的48小時內(nèi),可以用冰袋或冷毛巾每小時冷敷10分鐘 。 記得要在皮膚和冷敷包之間放一塊濕布,同時觀察局部皮膚顏色,出現(xiàn)發(fā)紫、麻木時立即停止 。
熱敷 4 【崴腳了怎么辦,崴腳了熱敷還是冷敷】 剛受傷時切忌熱敷,以免擴張血管,增加出血量 。 當(dāng)疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定,患腳即使低垂時也不會感覺脹痛,且傷處皮膚溫度恢復(fù)正常,一般是在48小時之后,可以考慮使用熱敷幫助消散瘀血 。
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