前幾天有很多的萵筍陸續(xù)的上市， 趁著菜新鮮， 打算買兩根炒菜吃， 可是這萵筍上頭的葉子該怎么吃呢？
萵筍葉怎么吃 1 萵筍上部的葉子也是可以吃的， 而且葉子的營養(yǎng)不比萵筍要少， 萵筍葉中的其中的維生素B1、B2、維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)含量和萵筍差不多， 萵筍葉用來做涼拌菜、煮湯或者清炒萵筍葉都是很好吃的， 不過吃的時候建議盡量選擇鮮嫩一些的萵筍葉， 因為越老的萵筍葉吃起來口感越苦 。
涼拌萵筍葉的做法 2 1.準(zhǔn)備適量新鮮萵筍葉、鹽、香油、白芝麻、蒜末、生抽、蠔油、辣椒油 。
2.先將萵筍葉洗凈， 切成段， 放入沸水中燙15秒左右， 然后撈出， 控干水分 。
3.將萵筍葉放入盤中， 依個人口味加食鹽、香油、蒜末、生抽、蠔油、辣椒油拌勻即可食用 。
萵筍葉吃了有什么好處 3 開胃健脾 萵筍葉中含有一些芳香類的揮發(fā)性物質(zhì)， 在經(jīng)過烹飪后， 香味會更加濃郁， 對于食欲不振的人來說有一定的醒脾作用， 另外， 萵筍葉還有一定的吸油功效， 在吃肉類食品時適當(dāng)?shù)氖秤靡灿薪饽侀_胃的效果 。
潤腸通便 新鮮的萵筍葉中含有較多的水分， 可以緩解腸道的干燥， 且萵筍葉子中含有一定的纖維素成分， 能幫助腸蠕動， 加快糞便的形成和排出， 對于便秘人群來說是不錯的通便食物 。
利尿消腫 萵筍是高鉀低鈉食物， 食用后有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡， 促進(jìn)排尿和乳汁的分泌， 對高血壓、水腫、心臟病患者是有一定的輔助消腫作用的 。
萵筍葉哪些人不能多吃 4 脾胃虛寒人群 萵筍葉是偏涼性的食物， 所含豐富的膳食纖維有潤腸通便的作用對于便秘人群來說是很適合的， 但對于脾胃虛寒、經(jīng)常腹瀉的人來說就不建議多吃， 以免寒涼的食物加重不適癥狀 。
經(jīng)期女性【萵筍葉怎么吃,萵筍葉哪些人不能多吃】 月經(jīng)期的女性在經(jīng)期時身體較平常虛弱一些， 部分女性甚至有痛經(jīng)的現(xiàn)象， 因此在月經(jīng)期間多吃一些溫?zé)岬氖澄锸潜容^好的， 像萵筍葉這種涼性的食物最好是少吃， 防止身體不適感進(jìn)一步加重 。
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