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每天吃一個蘋果的好處，哪怕你再不喜歡吃蘋果，最好一天也吃上一個蘋果喲。
每天吃一個蘋果的好處
蘋果"處方"
每天2個遠離心臟病、中風
一項發(fā)表在《英國醫(yī)學雜志》上的文章公布了牛津大學研究人員的最新成果：每天一個蘋果可預防心臟病發(fā)作，效果等同于服用他汀類藥物。

每天吃一個蘋果的人，如果再吃第二個蘋果，那么還會收到額外 12% 的保護效果。換言之，果蔬攝入量越多，死于心臟疾病的風險越低。

研究人員表示，給 50 歲以上的人每天開一個“蘋果處方”，每年會防止或延遲大約 8500 個英國人心臟病或中風發(fā)作。

3種明星成分
讓醫(yī)生都贊嘆不已
【果膠】這種可溶纖維能有助于降低血壓和血糖。它還能幫助降低身體中的“壞膽固醇”水平，并像其他纖維素一樣，幫助消化系統(tǒng)維持健康狀態(tài) 。

【硼】這種蘋果中富含的營養(yǎng)素，可以壯骨和健腦。

【槲黃素】蘋果中含有的一種類黃酮，這種營養(yǎng)素能降低包括肺癌和乳腺癌在內的多種癌癥風險，還能減輕自由基對身體的破壞，延緩包括老年癡呆在內的各種退行性疾病的發(fā)生。
雖然甜
但糖尿病人也可以吃
美國農業(yè)部有機食品專家芭芭拉·卡米稱：

?蘋果中的“酸”、“甜”的來源也十分有益。

?蘋果雖酸性高，但并不有害，其酸由 90% 蘋果酸和 10% 檸檬酸組成；

?果實的甜味來自蔗糖和果糖，兩者都是自然糖，糖尿病患者也可以吃。

高鉀低鈉
特別適合高血壓朋友
蘋果高鉀低鈉，可部分中和現(xiàn)代人的高鹽飲食，幫助穩(wěn)住血壓。

成熟的蘋果含有 80% 的水和零脂肪，非常適合減肥者；一個蘋果相當于每日所需果蔬的四分之一，零脂肪，血管自然健康啦！

降脂防血栓
降低40%心?？赡?
吃蘋果可以起到幫助“溶解”血管中導致心臟病的“元兇”——血栓。

加州大學戴維斯分校的研究顯示，每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁，可以減少血液中“壞膽固醇”的含量，防止動脈栓塞。

蘋果中含有豐富的蘋果多酚，可顯著性降低血清中甘油三酯、膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的含量，血脂偏高者可以堅持每天吃 1~2 個蘋果，會有降血脂的效果。

一項歐洲的研究也顯示，常吃蘋果的人發(fā)生心肌梗死的幾率比不吃的人低 40% 。

最好的抗氧化劑
抗氧化、防老年癡呆
美國康奈爾大學的研究小組發(fā)現(xiàn)，蘋果中含有的櫟精具有很強的抗氧化作用。而同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的。
【每天吃一個蘋果的好處】

同時，蘋果含有豐富鋅元素，能促進大腦發(fā)育、增強記憶力，此外，蘋果可以提供適量的抗氧化劑，促進乙酰膽堿的產生，有助于神經細胞相互傳遞信息，對記憶力很有幫助。吃蘋果能增強思維、促進記憶、降低老年癡呆癥的發(fā)病率。