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老人胃脹氣怎么辦,老人胃脹氣吃什么

小知識(shí)

胃脹氣是生活中很常見的病癥， 會(huì)對(duì)老人健康帶來(lái)許多不利的影響， 老年人本身消化系統(tǒng)功能衰退， 在飲食方面更需要了解注意， 如果護(hù)理不當(dāng)， 很容易對(duì)健康帶來(lái)更大的危害， 老年人胃脹氣的調(diào)理方法有很多， 下面就來(lái)了解老年人胃脹氣怎么辦吧 。

老人胃脹氣怎么辦 1 1.注意冷暖 俗話說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”， 在氣候變化無(wú)常的時(shí)候， 有虛寒胃痛的人尤其要注意保暖， 避免受冷刺激；有脾虛泄瀉者， 可以在臍中貼暖臍膏藥， 同時(shí)， 要忌品生冷的食物 。
2.克服不良情緒 焦躁、憂慮、悲傷、抑郁等不良情緒， 都可能會(huì)減弱消化功能， 或者刺激胃酸分泌過(guò)多， 結(jié)果均可導(dǎo)致胃氣增多， 加重脹氣， 尤其是進(jìn)入老年人， 好的情緒是長(zhǎng)壽的基本要素 。
3.少吃些產(chǎn)氣的食物 特別是到了晚上， 不要吃得太油膩， 飲食也不要攝入太多， 每餐七八分飽為宜， 少吃些產(chǎn)氣的食物， 如各種豆類， 其中含有的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵， 能分解產(chǎn)生一些氣體， 進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀 。
4.記得細(xì)嚼慢咽 吃東西太快， 會(huì)因咀嚼不到位， 造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌希?因而不能進(jìn)行充分的消化分解， 對(duì)腸道造成傷害， 老人家要特別注意， 吃飯的時(shí)候記得提醒自己要多嚼嚼 。
5.保持大便通暢 飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘脹氣， 平時(shí)的飲食中要吃些高纖維食物， 如蕨菜、菜花、菠菜、韭菜、各種粗糧等等， 有利于促進(jìn)排便， 但注意也不能過(guò)量， 否則也容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體， 引起脹氣 。
6.飯后散散步 運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)， 幫助排除脹氣， 老年人由于體質(zhì)的問題， 運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能太大， 運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不能太長(zhǎng)， 而是應(yīng)當(dāng)適當(dāng)進(jìn)行一些輕度身體活動(dòng)， 如吃完飯一小時(shí)后， 散會(huì)兒步， 或是平時(shí)打打太極， 做做操等 。
7.規(guī)律的生活作息 老年人的生活應(yīng)該按部就班， 按時(shí)吃飯， 以免造成腸道過(guò)于饑餓或過(guò)于飽食， 導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常， 到了點(diǎn)就要好好睡覺， 年紀(jì)大了一定要保持規(guī)律的生活作息 。
老人胃脹氣吃什么 2 蜜棗陳皮粥 粳米100克， 陳皮50克， 棗干50克， 姜20克， 蜂蜜15克 。 粳米洗干凈， 用水泡半小時(shí)， 紅棗洗凈去核， 生姜去皮取汁液；粳米煮沸， 加入紅棗， 陳皮， 姜汁煮至熟軟， 等到溫?zé)釙r(shí)加入蜂蜜， 拌勻再食用 。
作用：紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、健脾暖胃；陳皮健脾、燥濕化痰、降逆止嘔；生姜增進(jìn)食欲、鎮(zhèn)吐、活血驅(qū)寒；此粥可以溫和刺激腸胃， 促進(jìn)消化液的分泌， 排除腸管內(nèi)積氣， 且有活血驅(qū)寒的作用 。
南瓜小米粥 小米100克、南瓜300克， 南瓜去皮， 切塊， 小米洗干凈， 用水泡20分鐘， 材料倒入電飯鍋里， 加適量的清水， 按下煮粥鍵， 盛出前用勺子攪拌均勻再食用 。
作用：小米非常易被人體消化吸收， 具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效；南瓜保護(hù)胃黏膜， 幫助消化， 且還有很好的吸食附性， 可以能黏結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)， 起到解毒作用 。 此粥很適合脾胃虛弱， 體虛， 食欲不振的老人食用 。
蓮子山藥粥 蓮子30克、淮山藥30克、粳米150克， 山藥、蓮子、白米洗凈， 一起放到電飯鍋里， 加水煮成粥， 吃的時(shí)候加點(diǎn)白糖即可食用 。
作用：山藥健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、長(zhǎng)志安神、延年益壽；蓮子補(bǔ)脾益胃， 澀腸固精， 養(yǎng)心安神 。 此粥既有利于健脾胃， 促進(jìn)消化， 還能幫助降血壓， 有效阻止血脂在血管壁的沉淀， 預(yù)防心血疾病， 取得益志安神、延年益壽的功效 。

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