秋天養(yǎng)生原則是“收、藏”， 因此應盡量做一些安靜的活動， 比如慢走、靜坐冥想、瑜伽之類輕松平緩的運動， 運動量不宜過大 。 那么老年人秋季如何養(yǎng)生？
調節(jié)飲食 1 老年人由于五臟衰弱， 腸胃薄弱， 如果飲食生冷無節(jié)， 饑飽無常， 勢必傷胃犯病 。 因此， 秋季老年人應少吃多餐， 多食熟軟開胃易消化之物 。 另外， 由于秋季氣候干燥， 易犯津傷秋燥癥， 因此， 在食物選擇上應以甘平潤燥、養(yǎng)肺生津之品為主 。 如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用， 如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等， 對扶正防病有積極作用 。
注意起居 2 “一場秋雨一場涼”， 秋季， 溫差變化較大， 氣溫偏低， 風寒邪氣極易傷人， 加上老年人抵抗力和適應能力降低， 尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病， 甚至發(fā)生心衰而危及生命 。 因此應注意防寒保暖， 有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻， 甚至冷浴， 以提高耐寒防感冒能力 。
調養(yǎng)精神 3 秋令肅殺， 自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒 。 研究發(fā)現：不良的心理刺激， 會抑制人體免疫防御功能， 易致內分泌及新陳代謝紊亂， 從而導致許多疾病叢生， 因此， 老年人應特別注意精神保健， 可適當選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動， 以愉悅身心， 陶冶情操， 安度晚年 。
重點防范 4 【老年人秋季如何養(yǎng)生,老人秋天怎么保養(yǎng)身體】 秋季的特殊氣候特點， 極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等 。 因此， 老年人重點防范， 結合自己體質情況， 積極控制原發(fā)疾病， 警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生 。
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