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【如何保持血糖平穩(wěn)】如何保持血糖平穩(wěn) ，糖友們想要安然的渡過(guò)秋季，一定要注意這七點(diǎn)喲，各位糖友們快看過(guò)來(lái)吧。
如何保持血糖平穩(wěn)
不要跟風(fēng)“貼秋膘”
因?yàn)槿斐龊苟唷⑾拇?，又常常食欲不振，不少人都會(huì)瘦一些。立秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，食欲也有所恢復(fù) ，所以要趁勢(shì)將夏天丟失的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)回來(lái) 。于是白切肉、紅燒肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚(yú)等美食就搬上了餐桌。
其實(shí) ，糖友不要跟風(fēng)貼秋膘，飲食嘛，還是清淡、溫潤(rùn)點(diǎn)好！過(guò)多吃油膩的肉有引發(fā)糖尿病、高血壓等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)哦！
這樣做
不管你是吃祖?zhèn)髅胤?，還是營(yíng)養(yǎng)佳品，想要身體健康、血糖穩(wěn)定，你得遵從進(jìn)補(bǔ)的基本原則：低糖、低脂、低膽固醇、低鹽、低熱量；高維生素、高膳食纖維和適量蛋白質(zhì) 。
在膳食選擇上，小紅帽建議糖友們可多以蔬菜作為“補(bǔ)品” ，可多吃魚(yú)、去皮的雞肉、蘿卜、黑白木耳、藕、萵苣、花菜、梨、枸杞、綠葉蔬菜等。

血糖波動(dòng)要重視
每每到了換季的時(shí)候，很多糖友的血糖就會(huì)出現(xiàn)波動(dòng) ，加上秋季晝夜溫差逐步加大，血糖也就忽高忽低不好控制了。
這樣做
換季可適當(dāng)增加測(cè)血糖的頻率，若某次血糖偏高也不必太緊張，可通過(guò)測(cè)全天7個(gè)點(diǎn)的血糖（空腹、餐前、餐后兩小時(shí)、睡前）來(lái)衡量血糖情況，不能憑單次測(cè)量結(jié)果便擅自調(diào)藥。

切勿粗心患糖尿病足
很多人都深有體會(huì) ，在秋季，空氣干燥，足部皮膚很容易出現(xiàn)干燥開(kāi)裂的情況。如果稍有疏忽，裂開(kāi)的足部可能因?yàn)橐稽c(diǎn)微小的傷口，就發(fā)展成糖尿病足，讓你后悔莫及。
這樣做
糖友每天可以用溫水，而不是熱水洗腳（不超過(guò)37℃），浸泡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 。糖友的腳可能感覺(jué)不到水的熱度，所以最好先用手試試。切記不要泡太久，因?yàn)榻^(guò)水的潰瘍更難痊愈，一般不超過(guò)5～10分鐘。洗完以后，要用柔軟的毛巾立即輕輕的擦干，尤其是趾縫間皮膚。如果足部皮膚比較干燥，可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍?rùn)膚霜，腳部干裂時(shí)涂尿素霜。

秋季血壓高要注意
秋季早晚溫差比較大，容易造成血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。特別是對(duì)于一些原本就有高血壓癥的糖友，更是要格外小心。當(dāng)出現(xiàn)鼻子出血、頭暈?zāi)垦５惹闆r時(shí) ，應(yīng)該注意高血壓的發(fā)生。
這樣做
如果感覺(jué)有頭暈?zāi)垦５炔贿m ，需查一下血壓，排除是否高血壓引起的。確認(rèn)高血壓或長(zhǎng)期不適時(shí) ，則需及時(shí)上醫(yī)院檢查就診。
控制鈉鹽的攝入是糖尿病合并高血壓非常重要的飲食原則。鈉的主要來(lái)源是食鹽，正常成年人每天攝入食鹽量應(yīng)控制在6g以?xún)?nèi) ，合并高血壓的糖友食鹽攝入量應(yīng)控制在3~4g或更少。