朋友不知道從哪里買了些奇亞籽， 給了幾袋給我， 說是讓我泡水喝， 那么這奇亞籽在泡的時候能不能用冷水泡呢？
奇亞籽可以用冷水泡嗎 1 可以 。
【奇亞籽可以用冷水泡嗎,奇亞籽用冷水泡好還是用熱水泡好】 奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子， 當奇亞籽吸水后其體積可膨脹自身的12倍左右， 且析出的膠狀物質(zhì)能為人體帶來強烈的飽腹感， 用冷水沖泡是可以的， 只是冷水溫度偏低， 要完全泡開的話需要花費一段時間 。
奇亞籽用冷水泡好還是用熱水泡好 2 建議熱水好一些 。
雖然奇亞籽也可以用冷水泡， 但是泡開時間要比用熱水的時間長一些， 如果著急想喝的話， 熱水泡奇亞籽是很好的選擇， 因為熱水花費的時間比冷水要短很多， 十分方便， 而且覆在籽外的黏性水溶纖維會更充分釋放出來增加腸胃的飽腹感 。
奇亞籽可以直接吃嗎 3 可以直接吃 。
奇亞籽的大小和芝麻類似， 其主要成分是蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素、脂肪及其組成等大分子物質(zhì)， 不含有對人體有毒有害成分， 因此是可以直接吃的， 部分地區(qū)甚至將奇亞籽代替芝麻灑在食物上食用 。
不過要注意的是， 奇亞籽食用后飽腹感強， 所含的大分子物質(zhì)需要在體內(nèi)經(jīng)過多重分解消化才能被人體吸收， 因此建議奇亞籽吃的時候不要過量食用， 以免對腸胃造成太大的負擔 。
奇亞籽一天吃多少合適 4 建議20-30克 。
奇亞籽中含有豐富的抗氧化活性成分、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪酸素等營養(yǎng)成分， 適量食用能有一定的延緩衰老、補充營養(yǎng)、增強免疫的作用， 不過任何食物都是不建議大量食用的， 奇亞籽也是一樣 。
如果食用過多的奇亞籽， 不僅起不到其含有的功效， 還可能會因為食用過多帶來消化負擔， 從而產(chǎn)生腹痛、腹脹等消化不良癥狀， 因此建議健康成人一天吃20-30克為宜 。
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