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給大家介紹下芒種節(jié)氣的保健常識養(yǎng)生健康小提示

小知識

近日芒種節(jié)氣的保健常識 養(yǎng)生健康小提示 登錄了熱搜，也是在網(wǎng)上引起了網(wǎng)友們的關(guān)注，那么很多小伙伴可能還不清楚具體的情況如何，小編也是在網(wǎng)上查閱了一些信息，那么接下來就分享給大家來了解下芒種節(jié)氣的保健常識 養(yǎng)生健康小提示 吧
芒種節(jié)氣的保健常識
【給大家介紹下芒種節(jié)氣的保健常識養(yǎng)生健康小提示】宜晚睡早起
芒種節(jié)氣前后，人要順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點，晚睡早起 。 此處的“晚睡”并非指熬夜，古時候認為晚上 11 點已經(jīng)進入子時，視為“晚” 。 同時，日常要適當?shù)亟邮荜柟庹丈涞荛_太陽直射、注意防暑，以順應(yīng)旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神 。
我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推” 。 這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散 。 此時節(jié)最好在中午小憩一會兒，時間把握在 30 分鐘至 1 個小時，這樣不但可以解除疲勞，也非常有利于健康 。
情志要放松
芒種時風(fēng)火相煸，容易導(dǎo)致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁 。 此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢、胸懷寬廣，這樣肌體才能得以宣暢，通泄得以自如 。 因此，公眾要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等，努力做到靜心、安神、戒躁、息怒 。 防止情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血栓等心腦血管病 。
飲食需清淡
飲食調(diào)養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯 。 ”在強調(diào)飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜 。
夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄、耗氣傷津，此時最好多吃祛暑益氣、生津止渴的食物 。 老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，在飲食調(diào)理方面要少油膩，以清淡、質(zhì)軟、易消化為主，如山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等，這些食物既能清熱、防暑、斂汗，還能增進食欲 。 從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在夏季養(yǎng)生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供必需的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素及大量的維生素，維生素可預(yù)防疾病、防止衰老 。
芒種之后謹防 5 種疾病
防中暑
炎炎夏日，人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、消化系統(tǒng)等都會出現(xiàn)一系列生理功能改變 。 在日常生活、學(xué)習(xí)和工作中我們要特別注意防暑 。 值得注意的是，夏季室外高溫，建議室內(nèi)空調(diào)溫度切勿過低 。 室外工作著應(yīng)隨身攜帶礦泉水等，防止脫水 。 夏季出門最好撐一把遮陽傘，戴遮陽帽和太陽鏡，并涂抹防曬霜 。
防空調(diào)病
頭昏、手腳發(fā)軟、噴嚏不斷，都是患上空調(diào)病的主要表現(xiàn) 。 在密閉空間呆太久，人體容易出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象 。 日常開空調(diào)也要開些窗戶來保證空氣流通 。 其次，大汗淋漓時也別直接吹冷風(fēng)，雖然這樣降溫快，但也很容易生病 。
防熱傷風(fēng)
夏天也會感冒，中醫(yī)稱為“熱傷風(fēng)”，會出現(xiàn)流涕、打噴嚏、發(fā)熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀 。 熱傷風(fēng)一般是在人大量流汗或在洗澡后時毛孔張開的情況下，直接吹空調(diào)或電風(fēng)扇，導(dǎo)致堆積在體內(nèi)的熱無法及時散發(fā)出來，病毒趁機侵入體內(nèi)，導(dǎo)致感冒 。
夏季空調(diào)開得過猛，室內(nèi)外溫差過大，常會引發(fā)熱傷風(fēng) 。 一般空調(diào)溫度與室外溫度相差 4℃為宜 。 “上班族”回到家里不要急著打開空調(diào);即便開空調(diào)，室內(nèi)也應(yīng)適時保持通風(fēng) 。
防心臟病
每年芒種時節(jié)前后，?？梢姷叫呐K病患者猝死的報道 。 據(jù)臨床研究證實，當氣溫超過 33℃時，人體的新陳代謝會顯著加快，對血液循環(huán)系統(tǒng)有很大影響 。 夏季天氣悶熱，人體出汗較多，若不及時補充水分，很容易出現(xiàn)血液濃度上升，誘發(fā)心肌梗塞 。 同時，高溫使人焦躁不安、心火旺盛，且夏季晝長夜短、睡眠質(zhì)量不高等，這些都會成為心臟病的誘因 。

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