皮膚科醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 陽(yáng)光中的紫外線會(huì)刺激皮膚生大量氧化自由基 ， 而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織 ， 加速黑色素生成的氧化反應(yīng) ， 讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性 ， 也使皮膚的抵抗力降低 。 那皮膚沒(méi)光澤吃什么食物好呢？
皮膚無(wú)光彩吃什么護(hù)膚
1、番茄
這是很好的防曬食物 。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素 ， 每天攝入16毫克番茄紅素 ， 可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40% 。 熟番茄比生吃效果更好 。
2、檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝 ， 延緩衰老 ， 美白淡斑 ， 收細(xì)毛孔 ， 軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤 。 據(jù)研究 ， 檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率 ， 每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30% 。
3、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處 ， 能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚 ， 防止皺紋 ， 同時(shí)保濕 ， 讓肌膚看上去更年輕 。 堅(jiān)果中含有的維生素E ， 不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積 ， 還能預(yù)防痘痘 。
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4、魚(yú)類
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害 。 長(zhǎng)期吃魚(yú) ， 可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù) ， 使皮膚增白 。
5、深色蔬果
黃紅色蔬果、紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜 ， 如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等 ， 多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì) ， 有助于抗氧化 ， 增強(qiáng)皮膚抵抗力 。 不過(guò) ， 多吃無(wú)益 ， 脂溶性的胡蘿卜素?cái)z取過(guò)量會(huì)累積在體內(nèi) ， 不但有毒性 ， 而且容易讓膚色顯得“黃黃的” ， 停止攝食后 ， 需要一段時(shí)間才能慢慢代謝掉 ， 醫(yī)師提醒不宜吃過(guò)量 。
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