秋季是一個調養(yǎng)身心的好時節(jié) ， 也是養(yǎng)肝護肝的的黃金期 。 肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官 ， 其承擔著人體解毒排毒、合成分泌、分解代謝等重要功能 ， 因此 ， 秋季也要科學地養(yǎng)肝護肝 。 下面來了解 ， 女性秋季應該如何疏肝養(yǎng)肝 。
秋季是一個調養(yǎng)身心的好時節(jié) ， 也是養(yǎng)肝護肝的的黃金期 。 肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官 ， 其承擔著人體解毒排毒、合成分泌、分解代謝等重要功能 ， 因此 ， 秋季也要科學地養(yǎng)肝護肝 。 下面來了解 ， 女性秋季應該如何疏肝養(yǎng)肝 。
1、疏導不良情緒
秋季是一年中天氣最干燥的季節(jié) ， 也是最容易使人肝火旺盛、出現過激情緒的一個季節(jié) ， 不良情緒或過激情緒會影響到肝的疏泄功能 。 進入秋季后 ， 女性日常應注意疏導不良情緒 ， 盡量避免發(fā)脾氣、抑郁等不良情緒 。
2、注意勞逸相結合
經常處于過于勞累的狀態(tài) ， 不注意休息 ， 會加重肝臟負擔 ， 繼而影響到肝臟健康 ， 女性在秋季也需注意勞逸相結合 ， 調整作息時間 ， 盡量避免晚睡、熬夜等行為 ， 并逐漸養(yǎng)成良好的生活習慣 。
3、進行戶外鍛煉
運動能提高肝臟機能 ， 增進肝臟健康 ， 秋季是進行戶外鍛煉的好時節(jié) ， 女性日常不妨也多進行戶外鍛煉 ， 建議選擇輕松平緩、出汗較少的運動項目 ， 秋季鍛煉應以慢運動為主 ， 比如健步走、慢跑 。
4、保持健康的飲食
肝臟的健康與否 ， 與日常飲食也有著密切的關系 ， 不利于肝臟健康的食物 ， 日常應盡量少吃 ， 能不吃最好 。 《黃帝內經》中有“酸入肝”之說 ， 酸味食物有助促進消化 ， 保護肝臟 ， 在秋季 ， 女性在飲食上不妨多吃一些酸味食物 ， 新鮮的蔬菜水果 ， 比如橘子、葡萄、石榴、柚子、山楂、蘋果 。
5、有益肝臟的營養(yǎng)品
在秋季 ， 女性也可以適當進食有益肝臟健康的營養(yǎng)品進行調養(yǎng) ， 比如含有水飛薊提取物的營養(yǎng)品 。 那么 ， 水飛薊的功效與作用是什么呢？
水飛薊 ， 別稱奶薊草、水飛雉、奶薊 ， 屬一年生或二年生草本植物 ， 從水飛薊果實中提出分離而得的一種黃酮類化合物-水飛薊賓 ， 具有保護肝細胞膜 ， 促進肝損傷的修復 ， 改善肝功能等功效 。
【女性秋季疏肝養(yǎng)肝，除了這些方法也要了解水飛薊的功效與作用】除水飛薊外 ， 其實葛根提取物、丹參根提取物與五味子根提取物 ， 這3種成分也是有益于肝臟的 。
葛根提取物 ， 具有促進受損肝細胞自我修復 ， 恢復正常肝臟機能等功效 ， 并且有一定的解酒功效 ， 有助減少酒精對肝臟的損傷 。
丹參根提取物 ， 具有抑制炎癥細胞因子的作用 ， 有助減輕炎癥反應 ， 還具有清除自由基 ， 抑制脂質過氧化的功效 。
五味子根提取物 ， 則可以促進肝細胞蛋白質、糖原生物合成 ， 還能提高肝藥酶活性 ， 增強肝臟解毒能力 。
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