游泳前要做準(zhǔn)備活動(dòng) ， 也可用少量的冷水澆四肢 ， 讓身體盡快適應(yīng)水溫 ， 以防抽筋 ， 饑餓、飽食、過度勞累后不能游泳 ， 那么游泳防溺水安全自救常識(shí)有哪些呢？讓責(zé)任編輯小編來為大家介紹一下吧 。
游泳時(shí)要注意安全 ， 在近水的地方玩耍也得小心 。 在沙灘或沙巖上停留時(shí) ， 要觀察周圍的情況 ， 有些沙灘一眼看上去是實(shí)的 ， 但是其實(shí)下面有裂縫或底層是空的 ， 如果人在上面動(dòng)作太大 ， 就會(huì)出現(xiàn)沙崩 ， 將人埋在下面 。 在海濱玩耍時(shí) ， 要注意漲潮落潮的規(guī)律 ， 漲潮時(shí)要迅速離開海邊 ， 免得被潮水卷走 ， 那游泳時(shí)遭遇溺水該如何救援？來到溺水者旁邊 ， 先觀察他有沒有意識(shí)和活動(dòng)能力 ， 最好是將浮力工具交給他 ， 讓他自己抱著 ， 保持頭出水面 ， 可以呼吸 ， 然后牽引著回岸邊 ， 或者讓他抓著竹竿木棍 ， 拽回岸邊 。 如果已經(jīng)昏迷或者沒有工具 ， 就要繞到他身后 ， 確保他手無法抓住你 ， 用手抓住他頭發(fā) ， 讓他口鼻露出水面 ， 再拽回岸邊 ， 還有 ， 要是溺水者手腳亂舞 ， 沒法聽你指揮的話 ， 不妨等他多喝點(diǎn)水 ， 筋疲力盡時(shí)再出手 ， 拖回岸上再控水搶救 ， 畢竟救人者的生命安全更重要 ， 那么游泳防溺水安全自救常識(shí)呢？
【游泳防溺水安全自救常識(shí)】 1.不熟悉水性者自救方法：
除呼救外 ， 取仰臥位 ， 頭部向后 ， 使鼻部可露出水面呼吸 。 呼氣要淺 ， 吸氣要深 。 因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí) ， 人體比重降到比水略輕 ， 可浮出水面 ， 此時(shí)千萬不要將手臂上舉亂撲動(dòng) ， 而使身體下沉更快 。
2.水中抽筋自救法：
抽筋的主要部位是小腿和大腿 ， 有時(shí)手指、腳趾及胃部等部位也會(huì)抽筋 。
（1）游泳時(shí)發(fā)生抽筋 ， 千萬不要驚慌 ， 一定要保持鎮(zhèn)靜 ， 停止游動(dòng) ， 先吸一口氣 ， 仰面浮于水面 ， 并根據(jù)不同部位采取不同方法進(jìn)行自救 。
（2）若因水溫過低而疲勞產(chǎn)生小腿抽筋 ， 則可使身體成仰臥姿勢(shì) 。 用手握住抽筋腿的腳趾 ， 用力向上拉 ， 使抽筋腿伸直 ， 并用另一腿踩水 ， 另一手劃水 ， 幫助身體上浮 ， 這樣連續(xù)多次即可恢復(fù)正常 。 上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴 ， 進(jìn)行按摩 。
（3）要是大腿抽筋的話 ， 可同樣采用拉長(zhǎng)抽筋肌肉的辦法解決 。
（4）兩手抽筋時(shí) ， 應(yīng)迅速握緊拳頭 ， 再用力伸直 ， 反復(fù)多次 ， 直至復(fù)原 。 如單手抽筋 ， 除做上述動(dòng)作外 ， 可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴 。
（5）上腹部肌肉抽筋 ， 可掐中脘穴（在臍上四寸） ， 配合掐足三里穴 ， 還可仰臥水里 ， 把雙腿向腹壁彎收 ， 再行伸直 ， 重復(fù)幾次 。
（6）抽過筋后 ， 改用別種游泳姿勢(shì)游回岸邊 。 如果不得不仍用同一游泳姿勢(shì)時(shí) ， 就要提防再次抽筋 。
3.水草纏身自救法：
（1）首先要鎮(zhèn)靜 ， 切不可踩水或手腳亂動(dòng) ， 否則就會(huì)使肢體被纏得更難解脫 ， 或在淤
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