【野外攀巖如何做保護(hù)】 平衡感是爬巖技巧中最重要的元素，而抱石能使平衡感增進(jìn)，最好的訓(xùn)練方法是爬巖時注意你的腳 。 大膽移動也是要盡量嘗試的，成功將建立在你的自信之上，那野外攀巖如何做保護(hù)呢？跟著責(zé)任編輯小編一起來了解一下吧 。
耐力能讓你保持體力完成路線，對爬巖者的身體屬性來說，它是很重要的 。 可惜在抱石時，因為高度不高，所以它很容易被遺忘而沒有訓(xùn)練到，所以我們在抱石時，可以上攀、下攀或橫渡，連續(xù)幾次不要休息，以達(dá)到耐力的訓(xùn)練，那攀巖時該注意什么呢？如果你不能百分白確定你可以安全地解開繩結(jié)再重新系上，不要試圖完成將主繩穿過保護(hù)點(diǎn)然后下降的操作 。 如果不確定你可以安全下降，不要降 。 不妨表現(xiàn)得謙虛一點(diǎn)，承認(rèn)你需要幫助，這比拿性命冒險要強(qiáng)多了；有時候災(zāi)難發(fā)生在你認(rèn)為最干凈的路線上、最簡單的操作過程中 。 難以相信有些極富經(jīng)驗的老手也會犯下悲劇性的愚蠢錯誤 。 當(dāng)我們恐懼、倉促或者過于激動時，都容易出錯，所以在突發(fā)情況下我們一定要沉著應(yīng)對，往往能化險為夷，那么野外攀巖如何做保護(hù)呢？
1、選擇合適的衣服
在進(jìn)行攀巖之前，需要先選擇好合適的衣物，千萬不要穿短褲和緊身褲，一定要穿寬松的長衣褲 。 穿短褲在攀爬時容易蹭破皮膚，緊身褲會妨礙腿的抬升及靈活性 。 鞋子，也要穿專業(yè)的攀巖鞋，假如穿平時的鞋子，在攀爬過程中，腳底會很難受，也比較容易受傷 。
2、計劃好攀巖路線
攀巖前要選擇好攀巖路線，因為不同的高度、角度的巖道，不同位置大小的巖眼，其難易程度都會不同 。 要選擇好適合自己的路線 。
3、穿戴安全護(hù)具
攀巖時要系上安全帶和保護(hù)繩，配備繩索等以免發(fā)生危險 。 穿安全護(hù)具時既不能綁得太緊也不能太松，太緊了，會影響到你的攀爬的姿勢，而太松了則容易脫落 。 最好與腿間寬度保持一個食指的距離 。 護(hù)膝、護(hù)肩、護(hù)肘和頭盔也是不能缺少的，特別是在野外攀巖時 。
4、不要佩戴飾物
在攀巖前應(yīng)把手指手腳指甲剪短，長發(fā)者須將頭發(fā)扎起，攀巖時不得佩戴手鏈、手表、戒指等飾物 。
5、進(jìn)行熱身
在攀巖過程中，有像大幅度的跨躍的動作，如果熱身運(yùn)動做得不充分，很容易就會導(dǎo)致受傷 。 最好是在進(jìn)行攀巖之前先慢跑10-15分鐘，讓身體能微微熱起來，然后再伸展運(yùn)動，讓身體的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶做緩慢的伸展，使體內(nèi)的血液循環(huán)漸漸加快 。 熱身運(yùn)動能幫助在攀巖時以較好的狀態(tài)投入和避免運(yùn)動損傷 。
6、保持冷靜和耐心
在攀巖中，可能會出現(xiàn)突然找不到支點(diǎn)或者其他的困難，這時要保持冷靜，依靠冷靜的判斷力、堅強(qiáng)的意志，來去判斷怎么解決問題 。
7、注意攀巖的姿勢
通過四肢的協(xié)調(diào)，保持有三點(diǎn)貼穩(wěn)巖壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負(fù)擔(dān) 。
8、多與搭檔交流
在攀巖前應(yīng)該要與搭檔商量好攀巖的細(xì)節(jié) 。 而且攀巖中也可以與你的搭檔進(jìn)行交流，為了避免在攀巖中說話或者喊叫聽不見，可以在攀巖之前就商量好交流方式 。 如拉動繩子，來傳遞信息 。
9、多做一重保護(hù)
為你的保護(hù)系統(tǒng)多加幾重副保護(hù)，決不能將性命交付給單獨(dú)的保護(hù)點(diǎn) 。 這樣萬一某個部件出了問題，也可以用其他的 。 比如說頂繩保護(hù)系統(tǒng)不能只使用一個保護(hù)點(diǎn)，要將兩個保護(hù)點(diǎn)連接起來共同受力 。
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