游泳是很多人最愛的運動， 即使是在寒冷的冬天， 一部分人也不會放棄這個習(xí)慣， 會去進(jìn)行冬泳， 而在冬天游泳選擇合適的時間進(jìn)行是很重要的， 控制游泳時間也非常重要， 所以， 下面就來主要說說吧！
冬泳一般游多長時間
冬泳下水游泳的時間， 可根據(jù)當(dāng)時的氣溫、水溫和身體的感覺而定， 不要等寒顫期出現(xiàn)后才結(jié)束游泳 。 一般水溫在14℃以上可以游30分鐘左右， 水溫越高時間可以越長， 10℃至14℃可以游10至30分鐘， 10℃以下要堅持每下降1℃便減少游1分鐘的原則 。
什么時候冬泳好
冬天因為本身氣溫就低， 天氣寒冷， 水中的溫度則更低， 因此要想在冬天游泳的話， 建議選擇上午10-下午13點這個時間段， 水溫較高， 會比氣溫高2～3℃， 空氣濕度小， 身體對低溫刺激的反應(yīng)相對也較小， 在水中或是出水后舒適度相對較高 。
冬泳的注意事項
1、建議冬泳最好去室內(nèi)的游泳館， 如果要去室外的話， 選擇背風(fēng)向陽處最好 。 每次冬泳的時間最好相對固定， 這樣能讓身體建立良好的條件反射， 形成固定生物鐘， 主動做好適應(yīng)冷刺激的準(zhǔn)備 。
2、冬泳前半小時應(yīng)該做熱身運動， 提升體溫， 在下水前多活動一下關(guān)節(jié)、肌肉， 可以拉筋、做徒手操以及模仿練習(xí)， 注意不要脫了衣服馬上入水， 下水時不能夠一下子就跳下去， 而是要慢慢下水， 避免水溫反差太大對身體的刺激；否則身體經(jīng)受的溫差過大， 會出現(xiàn)抽筋、痙攣、暈厥、呼吸不暢等問題 。
【冬泳一般游多長時間_冬泳游多長時間最好】
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