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哪種香蕉通便效果最好

云知道香蕉

香蕉如何吃通便效果最好
很多人一覺(jué)得自己有便秘跡象就會(huì)馬上去買萬(wàn)能藥香蕉 。但是又不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)吃了很多香蕉都沒(méi)有用，還是會(huì)持續(xù)便秘，究竟香蕉通便的說(shuō)法正確嗎?其實(shí)大家認(rèn)為吃香蕉能預(yù)防便秘是一種認(rèn)識(shí)誤區(qū)，其實(shí)并非所有的香蕉都具有潤(rùn)腸作用 。只有熟透的香蕉才有上述功能，生香蕉不能通 便反而致便秘 。
大家認(rèn)為吃香蕉能預(yù)防便秘是一種認(rèn)識(shí)誤區(qū)，其實(shí)并非所有的香蕉都具有潤(rùn)腸作用 。只有熟透的香蕉才有上述功能，因?yàn)橄憬逗胸S富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng) 。同時(shí)，香蕉的含糖量超過(guò)15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出 。
但是如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘 。現(xiàn)在的香蕉為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下 。
因此我們吃到的香蕉很多是經(jīng)過(guò)催熟后才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在 。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，從而造成便秘 。最典型的是老人、孩子吃過(guò)香蕉之后，非但不能幫助通便，反而會(huì)發(fā)生明顯的便秘 。
可以起到潤(rùn)腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧 。蘋果含有豐富的膳食纖維果膠，可以吸收本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟 易于排出，解除便秘之憂，而且作用十分柔和，尤其適于老人和嬰幼兒 。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效 。
蘋果和香蕉哪個(gè)通便效果好
據(jù)我所知：
蘋果是結(jié)肚子止瀉的！
拉 肚子是日常最為常見(jiàn)的病癥，據(jù)說(shuō)在拉肚子的時(shí)候，吃蘋果能夠止瀉，而且效果很好 。
因?yàn)樘O果中含有的鞣酸是一種酸性物質(zhì)，具有收斂腸道的作用，可以減少腸道中內(nèi)容物的水分含量，具有止瀉的作用；而含有的果膠具有潤(rùn)腸的作用，尤其是熟制之后性質(zhì)改變，煮熟的果膠更具有收斂、止瀉的作用 。
而香蕉可潤(rùn)腸通便，香蕉含有豐富的膳食纖維，一方面可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，另一方面可以吸水膨脹使糞便軟化，從而起到通便的效果 。
所以，你這個(gè)提問(wèn)是有問(wèn)題的！
香蕉和蘋果哪個(gè)通便效果好
香蕉為性寒味甘之品，寒能清腸熱，甘能潤(rùn)腸通使，常用于治療熱病須渴、大便秘結(jié)之癥，再加上香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪，可起通便潤(rùn)腸之效，因此香蕉是習(xí)慣性便秘患者的良好食療果品 。
解除憂郁
香蕉能夠幫助大腦產(chǎn)生5-羥色胺，讓心情變得快活和安寧，甚至可以減少因?yàn)樘弁匆鹎榫w不佳的激素 。憂郁癥患者以及其他人心情不好的時(shí)候吃一些香蕉，可以使大腦中5-羥色胺的濃度增加，有效減輕其悲觀抑郁程度，甚至使不愉快的情緒消失 。
消腫
香蕉含有豐富的鉀，當(dāng)人體攝入鹽分過(guò)多時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，可能引起身體水腫，而香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，有效消除水腫現(xiàn)象 。
保護(hù)眼睛
香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得干澀、無(wú)光，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可以從一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過(guò)早衰老 。
降血壓
香蕉中鉀離子含量多，能有效抑制鈉離子所造成的血壓上升和血管損傷，因此高血壓和心臟病患者都適合吃香蕉，有調(diào)查顯示，偶爾吃香蕉的人比經(jīng)常吃香蕉的人中風(fēng)發(fā)病率高23.6%，這和香蕉里含有降低血壓的鉀元素有關(guān) 。

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