很多人在結(jié)束了一天的忙碌工作之后會選擇洗個澡然后上床美美的睡一覺， 但是洗完澡能馬上睡覺嗎？洗完澡馬上睡覺好嗎？
洗澡之后可以馬上睡覺嗎 1 剛洗完澡最好不要馬上睡覺 。
【洗澡之后可以馬上睡覺嗎,洗完澡馬上睡覺好嗎】 剛剛洗完澡， 身體處于一種興奮的狀態(tài)， 馬上入睡， 對血液循環(huán)不好， 可以適當?shù)男菹?0分鐘 。 建議洗澡后， 喝一杯溫開水或牛奶比較好， 休息20分鐘后， 再睡覺比較好 。
洗完澡馬上睡覺好嗎 2 不好， 洗完澡后不宜馬上入睡 。
洗完澡后體溫會上升， 此時不利于促進睡眠的激素——褪黑素分泌；而且若是頂著還沒干的頭發(fā)睡覺， 很容易出現(xiàn)頭疼癥狀， 影響睡眠質(zhì)量 。 因此， 最好把洗澡時間安排在睡前1~2小時 。
洗完澡多久睡覺好 3 應該在洗完澡1—2小時后入睡比較好 。
最好在睡前2小時沐浴 。 睡眠往往在體溫下降后來臨， 熱水浴會使體溫升高， 推遲大腦釋放出“睡眠激素” 。 如果某天只能在睡前洗澡， 可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘， 使體溫回落到正常水平， 盡快入睡 。
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