快到菱角大量上市的時候了，在生活中一般都是將菱角作為蔬菜或者水果食用，那菱角的熱量是多少呢？
菱角的熱量 1 101大卡 。
每100克菱角的熱量為101大卡左右，碳水化合物含量21.4克，蛋白質(zhì)含量4.5克，脂肪含量0.1克，相對于其他蔬菜來說，菱角是屬于一種熱量比較高的蔬菜之一 。
而且菱角的淀粉含量較高，并不是很好地被消化吸收，所以在食用菱角的時候也要控制好食用量，以免食用過多而出現(xiàn)身體不適的癥狀 。
菱角減肥期間可以吃嗎 2 可以適量地吃一些 。
菱角中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，食用后可以為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素，有助于維持人體組織器官的正常生理功能，提高人體的新陳代謝，所以在減肥期間是可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┝饨堑?。
但是因為菱角中含有較多的碳水化合物，所以在吃菱角的時候也要適量地減少其他碳水化合物的攝入量 。
菱角減肥一次吃多少好 3 3-4顆左右即可 。
菱角的淀粉含量比較高，而淀粉在體內(nèi)會被分解成葡萄糖，因此如果食用過多的話就會使人體糖分?jǐn)z入過量，那么在能量消耗不夠的情況下，多余的糖分就很有可能會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來 。
因此在減肥期間食用菱角的時候一定要注意控制好食用量，一般建議每次吃3-4顆左右就可以了，以免食用過多對減肥產(chǎn)生不利的影響 。
菱角晚上吃好消化嗎 4 建議煮熟后適量吃 。
菱角中含有較高的淀粉，如果生吃的話容易對腸胃造成較大的刺激，不利于腸胃的消化吸收，所以在晚上是不建議生吃菱角的 。
【菱角的熱量,菱角減肥期間可以吃嗎】 而將菱角煮熟之后，可以使菱角中所含的淀粉發(fā)生糊化作用，這樣就能夠?qū)θ梭w起到健脾養(yǎng)胃的作用了，晚上適量地吃一些的話是比較好消化的，但同樣也不建議食用過多 。
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