每天的三餐是我們能量的主要攝入來(lái)源， 也是身體健康的重要基礎(chǔ) 。 但是吃得好， 也得要腸胃吸收好， 那么吃完飯?jiān)趺醋鰧?duì)身體好？
飯后漱口 1 飯后漱口不但能清除食物殘味， 同時(shí)也能很好地維持口腔健康 。
食畢漱口， 口腔中的食物殘?jiān)茉诙虝r(shí)間內(nèi)被沖刷， 牙齒就不容易滋生細(xì)菌， 因此， 飯后漱口要比早上和睡前刷牙更有利于保護(hù)口腔 。
飯后揉腹 2 唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出， “每食訖， 以手摩面及腹， 令津液通流 。 食畢當(dāng)行步躊躇 。 ”并要求“以手摩腹數(shù)百遍， 叩齒三十六， 津令滿(mǎn)口”， 只要能做到這一點(diǎn)， “令人能飲食， 無(wú)百病” 。 若“飽食則臥”， 就會(huì)“生百病” 。 具體做法：以掌心著腹， 以肚臍為中心， 慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈 。
飯后散步 3 餐后休息半小時(shí)， 就能開(kāi)始進(jìn)行散步了， 這樣既可以幫助消化， 促進(jìn)胃部血液循環(huán)， 還能防止肥胖， 改善睡眠質(zhì)量 。 此外， 早晨起床后散一下步， 也可以刺激腸胃蠕動(dòng)， 但要注意步伐不能過(guò)大， 否則會(huì)引起小腿、臀部肌肉酸痛 。
老年人和體質(zhì)較弱者， 步速可維持在每分鐘60-70步；
長(zhǎng)距離快走者， 男性每分鐘走80-90步， 女性70-80步；
身體素質(zhì)較好的每分鐘約行120-130步 。
聽(tīng)音樂(lè) 4 【吃完飯?jiān)趺醋鰧?duì)身體好,吃飯后適合做什么】 音樂(lè)不僅是藝術(shù)， 而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年， 甚至可以治病療疾 。 古籍《壽世保元》中有句話(huà)叫：“脾好音樂(lè)， 聞聲即動(dòng)而磨食 。 ”而道家也有“脾臟聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法 。 實(shí)際上， 這兩句話(huà)說(shuō)的都是一個(gè)意思：音樂(lè)能夠幫助消化 。 柔和輕快的音樂(lè)， 可以作為一種良性刺激而通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能 。 因此， 食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂(lè)， 對(duì)人體大有裨益 。
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