秋天少吃辛辣燒烤 ， 包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等 ， 否則容易加重秋燥 。 不吃或少吃油膩的食物 ， 它們?nèi)菀桩a(chǎn)生使人困倦的酸性物質(zhì) 。
平時(shí)還可多喝蜂蜜茶滋陰潤(rùn)肺、菊花茶清肝明目、山楂茶健脾消食、決明子茶潤(rùn)腸通便、西洋參茶益氣養(yǎng)陰等 。
秋季養(yǎng)身食譜推薦 4 1.海參杞參湯 配方：遼參1條 ， 枸杞子20克 ， 西洋參5克 ， 紅棗3枚 ， 瘦肉1兩 ， 隔水燉服 。
功效：滋陰補(bǔ)腎 ， 通腸潤(rùn)燥 ， 補(bǔ)氣提神 ， 解秋乏 。
2.鮮鮑石斛湯 配方：鮮鮑2個(gè)（帶殼） ， 石斛5克 ， 紅棗6枚 ， 豬腱肉適量 。
功效：滋補(bǔ)潤(rùn)燥 ， 養(yǎng)肝明目 。
3.雙蓮百合枇杷湯 配方：鮮蓮藕1斤 ， 蓮子30克 ， 百合30克 ， 枇杷葉20克 ， 排骨適量（以蓮藕作主料煲湯） 。
功效：健脾養(yǎng)肺 ， 潤(rùn)肺止咳 ， 寧心安神 。
4.山藥白果豬肚湯 配方：山藥（鮮品）半斤 ， 白果30克 ， 陳皮10克 ， 豬肚1個(gè) 。
功效：健脾胃 ， 補(bǔ)虛損 ， 適合脾胃虛弱的人群食用 。
5.粉葛苡仁鯽魚湯 配方：鮮粉葛（葛根）半斤 ， 苡仁30克 ， 陳皮10克 ， 排骨3兩 ， 白鯽魚1斤 。
功效：滋補(bǔ)潤(rùn)燥 ， 補(bǔ)脾益肺 。
6.竹蔗茅根馬蹄湯 配方：竹蔗半斤 ， 新鮮茅根2兩 ， 馬蹄半斤（去皮）煮水代茶飲 。
功效：滋陰潤(rùn)燥 。
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