【柚子熱量很高嗎,減肥吃哪種柚子最好】 感覺(jué)最近有些發(fā)胖了，想著少吃些主食多吃低熱量水果來(lái)充饑減肥，正好最近柚子上市了，那么柚子的熱量高不高呢？
柚子熱量很高嗎 1 不算高 。
每100克可食用的柚子果肉部分所含的熱量大約是42大卡，大約只有同等重量米飯的三分之一，一般跑步8-10分鐘就可以將攝入的熱量消耗掉，而且柚子中蛋白質(zhì)、脂肪等供給能量的物質(zhì)占比較少，多是水分、維生素等容易消化的物質(zhì)，這些物質(zhì)成分使得柚子即使不小心多吃了幾塊也不用擔(dān)心脂肪會(huì)增長(zhǎng) 。
減肥吃哪種柚子最好 2 都差不多 。
食物的熱量和其成分中的碳水化合物、脂肪、糖分、蛋白質(zhì)等物質(zhì)有關(guān)，常見(jiàn)的柚子主要是紅柚和白柚，根據(jù)《食物成分表》可知，紅柚和白柚在這些成分上相差不大，例如紅柚的含糖量一般是13%左右，而白心柚含糖量一般在10%左右，差別不大，而且不管是哪種柚子，其熱量都差不多都是低熱量水果，減肥時(shí)按個(gè)人習(xí)慣選擇食用即可 。
一次吃一整個(gè)柚子會(huì)胖嗎 3 有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn) 。
一個(gè)柚子的重量大約是2斤，去皮后還剩1.5斤左右的果肉，也就是1500克，100克柚肉熱量在42大卡左右，那么一個(gè)柚子的熱量也就是在630大卡，將近有6碗米飯的熱量 。
正常成年人每日需要攝入至少1200大卡才能滿足身體需求，若是一天攝入的熱量少，那么一次吃一整個(gè)柚子發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)是很小的，但若一天里除了吃柚子還攝入過(guò)多的熱量食物，那么就可能有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)了 。
減肥一天吃多少柚子合適 4 建議200克左右為宜 。
柚子味道酸中帶甜，其中含有豐富的維生素及礦物質(zhì)等微量元素，參考《中國(guó)膳食健康指南》的推薦進(jìn)食量，建議減肥時(shí)一天食用200克，大約是2-3瓣柚肉的量就可以了，而且這樣的進(jìn)食量在滿足身體對(duì)柚子的營(yíng)養(yǎng)需求的同時(shí)，又能避免進(jìn)食過(guò)多后糖分在體內(nèi)積累對(duì)減肥造成影響 。
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