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血壓高，這個已經(jīng)是對身體造成了不好的影響，所以需要在飲食上好好的注意的，那么血壓高飲食注意什么？血壓高吃什么水果好？
血壓高飲食注意什么
1、少脂肪
日常的飲食如果經(jīng)常都是大魚大肉，雖然在外人看起來是很豐盛，但是在外人看不到的地方——你的身體內(nèi)，卻出現(xiàn)了很大的問題。脂肪的代謝本來就很慢，血液里的脂肪一旦聚集就會開始堵塞血管，導(dǎo)致血管壁的增厚，這種增厚卻不是良性的增厚，而是減少了血液的位置，導(dǎo)致血液流速更慢，心臟則需要更大的動力才能保證血流速，長此以往，必定引起心臟功能的衰竭，甚至導(dǎo)致高血壓性心臟病。
2、少鹽
【血壓高飲食注意什么血壓高吃什么水果好】長期高鹽飲食會使腎臟對鈉鹽的排解困難，大量的鈉鹽被滯留在體內(nèi)無法隨尿液、汗液排出，所以導(dǎo)致腎臟的排泄功能障礙，體內(nèi)的水鹽代謝和酸堿平衡發(fā)生錯亂，最終導(dǎo)致腎功能衰竭甚至是尿毒癥。而腎臟的損害對血壓的影響是非常大的，因為腎臟也擔(dān)任著調(diào)節(jié)血壓的重要任務(wù)，因此要注意日常的飲食要少鹽。
3、少糖
糖類是能量或熱量的主要來源，血壓高的人一定要注意日常飲食控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖和蔗糖，這類堂屬于單糖，容易引起血脂升高。血脂如果升高，對血壓的影響非常大，因為高血脂會導(dǎo)致血液的粘稠度增加，而影響血流的速度，同時也會使血流不通暢。
4、多蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)可以改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。血壓高的病人可適當(dāng)增加攝入蛋白質(zhì)，但是要注意，如果有腎功能不全的患者，雖然還沒有完全引發(fā)高血壓，但是也應(yīng)當(dāng)限制蛋白質(zhì)的攝入，否則會增加腎臟負擔(dān) 。
尤其是魚類蛋白質(zhì)，而且大部分魚類中還含有豐富的ω-3脂肪酸，它可以促進甘油三酯的降低，減少血液脂質(zhì)并增強細胞功能，可以減輕血液的粘稠度，使血液通暢而降低血壓。
5、多鉀
鉀離子可降血壓，而鈉離子會使血壓升高和損傷血管，特別是在原發(fā)性高血壓病中，鉀對血壓的影響比鈉離子更大，限鈉增鉀，對防治原發(fā)性高血壓及腦溢血有明顯針對性。
6、多鈣
血壓高的人注意每天可適量喝牛奶，因為牛奶中富含鈣物質(zhì)，而且非常適合人體吸收，對牛奶的鈣吸收率很高，另外，鈣充足時有助于促使鈉鹽隨尿排出體外，有利于對血壓的控制。

血壓高吃什么水果好
1、獼猴桃
獼猴桃也被稱為“奇異果” 。獼猴桃味酸性寒，可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對于高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者，吃獼猴桃有助于控制血壓。
2、蘋果
蘋果的營養(yǎng)價值極高，含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。蘋果中富含豐富的鉀鹽，它能夠“排擠”出體內(nèi)的鈉鹽，讓其隨代謝廢物一起排出體外，對于心血管疾病的預(yù)防有著重要的作用，因為鈉鹽可升高血壓，而鉀鹽可降血壓。此外，蘋果還能防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量，避免高血壓糖尿病的形成。