很多學生和上班族由于條件限制，午休的時候只能在桌子上趴著睡覺，但很多人都會覺得趴著睡不舒服，那中午怎么趴著睡舒服呢？趴著睡的危害又有哪些呢？
中午怎么趴著睡舒服 1 1、控制睡覺時間：如果趴著睡的時間過長，身體肌肉長時間處在僵硬狀態(tài)，容易引起肌肉不適，而且睡覺時間太長進入了深度睡眠之后，醒來后不容易清醒，建議午睡時間在30分鐘左右即可 。
2、姿勢：睡覺時盡量選擇躺靠的姿勢，睡覺前可以用靠枕、頸枕等物品固定頸部，避免頸部受傷，還可以放松雙臂，減輕趴姿入睡可能會引起的手臂麻木 。
3、摘掉眼鏡：對于戴眼鏡的人來說，睡覺之前要將框架眼鏡或者隱形眼鏡摘掉，不摘眼鏡就直接入睡的話容易導致眼部酸澀、疲憊，所以建議在睡覺之前摘掉眼鏡，以免出現(xiàn)不適感 。
趴著睡的危害 2 1、影響呼吸：趴著睡覺時常常會壓迫胸部，這樣容易導致呼吸不通暢，機體供氧不足，還會對心臟的泵血功能造成影響，加重心臟負擔，誘發(fā)各種心臟疾病 。
2、升高眼壓：趴睡的姿勢往往會壓迫眼球，造成眼睛充血，從而引起眼壓升高，醒后經(jīng)常會有暫時性的視力模糊，對近視程度較高的人來說更需要注意 。
3、影響血液循環(huán)：頭部枕在手臂上的時間過長，會阻礙手臂的血液循環(huán)，減慢神經(jīng)傳導，容易產生手臂麻木、酸疼等癥狀 。
4、影響消化：一般在中午的時候人體攝入食物會比較多，因此消耗食物的時間也比較長，吃完午飯就趴著睡覺的話，胃的消化功能會受到影響，容易導致胃部脹氣等問題 。
5、加重腦部缺血：睡著之后人體的心率和血流速度會逐漸放慢，流進大腦的血液也會減少，午飯過后，胃腸道需要較多的血液來幫助消化，趴著睡就會使腦部的缺血程度加重，進而導致耳鳴、頭暈、腳麻等情況發(fā)生 。
6、損傷頸椎：趴著睡覺時頸椎的曲度和正常的生理曲度是呈相反狀態(tài)的，趴著睡的時間過長，肩頸部的肌肉也容易變得僵硬，導致頸椎的損傷 。
為什么覺得趴著睡覺會感覺舒服 3 有的人會覺得趴著睡覺感覺很舒服，一方面可能是由于從嬰幼兒時期養(yǎng)成的睡覺習慣，時間一長身體臟器都已經(jīng)適應了這種方式，所以會有趴著睡會更舒服的感覺 。 而另一方面可能是由于一些人身體出現(xiàn)了腰椎疼痛或胃部不適等情況，趴著睡一定程度上能緩解這些不適，所以會有舒服的感覺 。
趴著睡的注意事項 4 1、人群：因為趴著睡覺的姿勢容易對人體的心臟造成壓迫，所以患有心臟病、高血壓、腦血栓的人群不宜趴著睡覺 。
2、疲憊的人不適合趴著睡：趴著睡覺時身體多個部位的肌肉都無法處在放松狀態(tài)，疲憊不堪的人趴著睡覺，可能會導致身體的疲憊感加重 。
【中午怎么趴著睡舒服,趴著睡的危害】 3、注意著涼：躺著睡覺可以蓋被子保暖，采用趴姿睡覺時，因為姿勢不便很多人往往趴著直接就睡了，氣溫較低時容易受涼，建議睡覺前做好保暖措施 。
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