睡前玩手機(jī)好像已經(jīng)成為了人們每天必做的事情之一 ， 特別是還有很多人喜歡關(guān)上燈玩手機(jī) ， 其實(shí)這對(duì)眼睛的傷害很大 。
關(guān)燈玩手機(jī)眼睛的危害 1 1.造成近視 晚上關(guān)燈玩手機(jī)會(huì)使屏幕與周圍黑暗的環(huán)境形成較強(qiáng)烈的對(duì)比 ， 眼睛長(zhǎng)時(shí)間處在這種環(huán)境下會(huì)使得眼睛容易疲勞 ， 甚至造成調(diào)節(jié)痙攣 ， 長(zhǎng)期容易造成近視 ， 或者是加重近視；
2.青光眼 在光線暗的環(huán)境下玩手機(jī)會(huì)長(zhǎng)時(shí)間造成瞳孔擴(kuò)大 ， 其容易堵塞眼睛內(nèi)液體的流通與循環(huán) ， 從而會(huì)加重青光眼的發(fā)生；
3.雙視力偏差增大 很多人都喜歡晚上關(guān)上燈側(cè)躺著玩手機(jī) ， 長(zhǎng)時(shí)間這種姿勢(shì)容易使一側(cè)眼球的壓迫變大 ， 久而久之就會(huì)使兩邊視力發(fā)生偏差 。
怎樣把關(guān)燈玩手機(jī)的危害降到最低 2 1.將手機(jī)亮度調(diào)低【關(guān)燈玩手機(jī)眼睛的危害,怎樣把關(guān)燈玩手機(jī)的傷害降到最低】 讓手機(jī)屏幕的亮度也適應(yīng)周圍環(huán)境將其調(diào)暗 ， 這樣可以減少屏幕對(duì)眼睛的刺激；
2.不要側(cè)躺著玩手機(jī) 側(cè)躺容易使一邊眼球壓迫增大 ， 容易使兩側(cè)眼睛造成視差 ， 所以盡量平躺著玩手機(jī)；
3.不要趴著玩手機(jī) 趴著玩手機(jī)會(huì)對(duì)手肘部和腦補(bǔ)的血液循環(huán)造成一定影響 ， 還會(huì)造成頸椎的壓力 ， 長(zhǎng)期下去容易壓迫神經(jīng) 。 最好的方式的仰臥或者是坐起來玩；
4.將手機(jī)內(nèi)的APP跳成夜間模式 現(xiàn)在很多APP和瀏覽器都具備夜間模式 ， 不僅看著舒服 ， 也能減少對(duì)眼睛的傷害；
5.縮短玩手機(jī)的時(shí)間 減少玩手機(jī)的時(shí)間也可以減少對(duì)眼睛的損傷 ， 玩45-60分鐘之后就閉目休息一會(huì) 。
最正確躺玩手機(jī)姿勢(shì) 3 躺著玩手機(jī)最正確的姿勢(shì)：仰著頭 ， 平躺在床上 ， 盡量把手機(jī)拿的遠(yuǎn)一點(diǎn) ， 建議與眼睛保持著30cm-50cm左右的距離 ， 不要將屏幕正對(duì)著眼睛 ， 應(yīng)保持向下傾斜45°左右 。 另外就是將手機(jī)調(diào)成夜間模式 ， 注意玩手機(jī)時(shí)長(zhǎng) 。
玩手機(jī)后護(hù)眼小妙招 4 1.多看綠色 綠色對(duì)于眼睛可以起到一個(gè)放松調(diào)節(jié)的作用 ， 當(dāng)玩了一段時(shí)間手機(jī)后可以多看一些綠色的植物或者是圖片有利于緩解眼部的疲勞；
2.眺望遠(yuǎn)處 長(zhǎng)時(shí)間用眼看近處的東西會(huì)使眼睛長(zhǎng)時(shí)間聚焦在一處 ， 容易用眼過度 ， 多眺望遠(yuǎn)處可以改善視疲勞的情況；
3.眼部按摩 在臨睡前用中指和無名指輕輕循環(huán)按壓眼睛周圍 ， 可以幫助眼睛放松 ， 甚至可以用熱毛巾敷眼睛 ， 也能起來舒緩的作用；
4.多眨眼 眨眼可以起到一個(gè)濕潤(rùn)眼球和清潔眼球的作用 ， 另外眨眼也是眼睛休息的一種方式 ， 平常眼睛工作的時(shí)候可以多眨眨眼睛 ， 可以緩解眼部疲勞 。
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