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吃一個(gè)月雞胸肉會(huì)有副作用嗎,吃雞胸肉對(duì)腎臟有影響嗎

小知識(shí)

最近一段時(shí)間都在吃減脂餐 ， 為了減肥增肌 ， 每日飲食上多了很多雞胸肉 ， 已經(jīng)連續(xù)吃了差不多一個(gè)月的雞胸肉了 ， 不知道吃多了雞胸肉會(huì)不會(huì)產(chǎn)生什么副作用呢？

吃一個(gè)月雞胸肉會(huì)有副作用嗎 1 吃過(guò)多的雞胸肉會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的副作用 ， 如：
1、便秘和結(jié)石 雞胸肉富含蛋白質(zhì) ， 但膳食纖維 ， 水分含量較少 ， 如果堅(jiān)持只吃雞胸肉的話(huà) ， 不攝入一些水果、蔬菜的話(huà) ， 長(zhǎng)期下去腸胃消化負(fù)擔(dān)較大 ， 容易發(fā)生便秘、消化不良、排便臭等現(xiàn)象 ， 而且高蛋白對(duì)水和無(wú)機(jī)鹽代謝不利 ， 有可能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石 。
2、腎損傷 普通人群通過(guò)日常飲食就能滿(mǎn)足每日所需蛋白質(zhì) ， 無(wú)需額外補(bǔ)充 ， 如果長(zhǎng)期吃過(guò)多的雞胸肉 ， 會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過(guò)量 ， 從而造成腎臟代謝負(fù)擔(dān)過(guò)重 ， 最終導(dǎo)致腎損傷 ， 若腎臟功能本來(lái)不好 ， 危險(xiǎn)會(huì)更大 ， 建議健身人群要在確保肝腎功能正常的情況下 ， 遵循專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)意見(jiàn)合理補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。
3、易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松 過(guò)多的蛋白質(zhì)攝入 ， 也會(huì)造成含硫氨基酸攝入過(guò)多 ， 這樣會(huì)加速骨骼中鈣的丟失 ， 易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松 ， 而且大量的蛋白質(zhì)還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體脫水、脫鈣、痛風(fēng) 。
4、暴食 長(zhǎng)期吃這一種食物 ， 營(yíng)養(yǎng)單一 ， 身體會(huì)相應(yīng)的缺乏一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 容易對(duì)一些高熱量食物產(chǎn)生特別強(qiáng)烈的欲望 ， 如蛋糕、巧克力、糕點(diǎn)、油炸食品等 ， 一旦堅(jiān)持不下去食用 ， 就會(huì)暴飲暴食 ， 很多人節(jié)食減肥反彈就是這個(gè)原因 。
吃雞胸肉對(duì)腎臟有影響嗎 2 有影響 。
過(guò)多的蛋白質(zhì)攝入 ， 尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)攝入過(guò)多 ， 都會(huì)對(duì)人體有害 ， 因?yàn)橐话闱闆r下 ， 人體不貯存蛋白質(zhì) ， 不用蛋白質(zhì)作為產(chǎn)熱的來(lái)源 ， 只有當(dāng)人體攝入的熱量不足時(shí) ， 機(jī)體才動(dòng)用蛋白質(zhì)產(chǎn)熱 ， 因此多余的蛋白質(zhì)會(huì)在人體內(nèi)的分解 ， 其分解產(chǎn)物較多 ， 其中氨、酮酸及尿素等對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生副作用 ， 如氨由尿排出體外 ， 這一過(guò)程需要大量的水分 ， 會(huì)加重腎臟的負(fù)荷 ， 影響腎功能 。
【吃一個(gè)月雞胸肉會(huì)有副作用嗎,吃雞胸肉對(duì)腎臟有影響嗎】 若腎臟功能本來(lái)不好 ， 危險(xiǎn)會(huì)更大 ， 如患急性腎小球腎炎的病人攝人過(guò)多的蛋白質(zhì) ， 會(huì)促使腎小球硬化；如已出現(xiàn)腎功能不全、氮質(zhì)血癥者 ， 應(yīng)限制蛋白質(zhì)攝入量（以每日20克為宜） ， 且應(yīng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 如牛奶、雞蛋等 ， 若蛋白質(zhì)過(guò)多 ， 會(huì)加重氮質(zhì)血癥和尿毒癥 。
蛋白質(zhì)吃多了怎么補(bǔ)救 3 1、蛋白質(zhì)吃多了若無(wú)不適感覺(jué) ， 可不需要處理 。
2、若出現(xiàn)腹脹、嘔吐、便秘可行對(duì)癥支持治療 。
3、調(diào)整飲食 ， 改變高蛋白飲食 ， 少吃肉、牛奶等 ， 增加水果、蔬菜的攝入 。
怎樣判斷蛋白質(zhì)攝入是否過(guò)量 4 1、在飲水充足的前提下看看尿液中是不是有久不消散的泡沫 ， 這是蛋白尿的表現(xiàn)之一 。
2、蛋白質(zhì)攝入過(guò)量人容易脫水 ， 會(huì)容易覺(jué)得機(jī)體疲勞 。
3、一天所需要的蛋白質(zhì)克數(shù)=年齡段指數(shù)×自己體重（公斤） 。 例如 ， 體重50kg ， 年齡33歲 ， 指數(shù)為0.79 。 一天所需要的蛋白質(zhì)的量=0.79×50=39.5克 ， 如自身沒(méi)有慢性腎病、腎功能不全、肝硬化等可參考上述蛋白質(zhì)攝入標(biāo)準(zhǔn) ， 判斷是否過(guò)量 。

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