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生姜含有豐富的核黃素，鈣鐵；紅糖含有胡蘿卜素鈣鐵等有補血作用。產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，外感風寒，睡前飲用可健脾,開胃,驅(qū)寒。

產(chǎn)后食譜及做法產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)特效食譜推薦

3.紅棗芹菜湯
【原料】紅棗200克，芹菜500克，紅糖適量。
【做法】紅棗洗凈，芹菜去根除葉留莖洗凈。兩種食物下鍋加水適量煎煮20分鐘，取汁，用紅糖調(diào)味分次飲用。
【功效】紅棗具有補益脾胃,養(yǎng)血安神，芹菜平肝清熱,祛風利濕。故紅棗芹菜湯能改善產(chǎn)婦倦怠無力,血虛厭食,神志不安等癥；還能降壓,通便，內(nèi)火盛者食之有益。

1.山楂紅糖飲
【原料】新鮮山楂30克，紅糖30克。
【做法】山楂洗凈，切成薄片，曬干備用。鍋里加適量清水，加入曬干的山楂片，旺火煮至熟爛后，加入紅糖煮至完全溶解，關(guān)火，出鍋即可食用。
建議每日1劑，分2次服用。
【功效】山楂不僅能夠幫助產(chǎn)婦增進食欲，促進消化，還可散瘀血，加之紅糖有補血益血的功效，可促進惡露不盡的產(chǎn)婦盡快化瘀，排盡惡露。

2.山楂粥
【原料】山楂30克，粳米200克，白糖適量
【做法】山楂去核洗凈，粳米淘洗干凈，一起入鍋內(nèi)，加水約800克，放火上煮。煮至米開花汁濃稠時離火，稍涼即可食用。
【功效】活血化瘀，健脾開胃，消食導滯，由其有化瘀血之功效，可促進子宮恢復，對產(chǎn)后惡露不盡及產(chǎn)后腹痛者有良好的食療作用。
3.藕汁飲
【原料】藕汁100克，白糖20克。
【做法】先將鮮白嫩藕榨取藕汁，冷藏。飲用時加入適量白糖，溫飲即可。
【功效】藕汁具有清熱涼血、活血止血的作用，適合產(chǎn)后惡露不盡的產(chǎn)婦飲用，可以幫助改善癥狀。

在產(chǎn)褥期出現(xiàn)肢體關(guān)節(jié)酸痛、麻木等癥狀，稱為產(chǎn)后身痛，或稱產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛。多因產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，或外感風寒濕邪所致。
1.薏米粥
【原料】薏米200克，白糖20克。
【做法】將薏米淘洗干凈，入鍋，加清水800毫升置火上，用勺子不斷推轉(zhuǎn)薏米，以免糊鍋，待煮沸后改用微火慢熬，至薏米熟爛成粥。
【功效】祛風，除濕，止痛。
適于產(chǎn)后感受風濕所致的肢體疼痛。

2.木瓜粥
【原料】木瓜1片（約20克），陳倉米（或粳米）100克。
【做法】將木瓜用水100克左右煮半小時，去渣取汁。將米洗凈，放入鍋中，加木瓜汁，酌情加清水，煮至米爛之黏時即可食用。
【功效】舒筋活絡，除濕止痛，祛風散寒，益脾健胃。適用于產(chǎn)后風寒濕邪內(nèi)侵所致的肢體疼痛、麻木、腰膝酸痛等。
3.滋補粥
【原料】山藥60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米100克。
【做法】山藥、杞果、黑芝麻、核桃仁共搗碎，加入小米加水煮粥。
【功效】滋陰補腎、強腰壯骨，對產(chǎn)后腎虛而致的腰脊酸痛、腿腳乏力及足跟痛，功效獨特。