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今天我給大家?guī)淼氖且恍┫履淌澄锏淖龇?，還不知道做的朋友下面抓緊時(shí)間和我一起學(xué)著如何做著吃吧。
下奶食物的做法
孩子，無論你做什么爸爸媽媽都愛你
我想多喝點(diǎn)奶
找個(gè)好人家
今天我們就來給大家推薦幾種下奶食物，希望能幫到新媽媽喲~
湯類
1、昂刺魚豆腐湯
昂刺魚蛋白質(zhì)非常利于產(chǎn)婦的消化吸收，而且脂肪含量少，豆腐富含蛋白質(zhì)，益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)虛，是一種非常好的促進(jìn)乳汁分泌的湯。
做法如下：

昂刺魚豆腐湯
1、2~3條昂刺魚去除內(nèi)臟，洗凈備用
2、將50克豆腐切塊，鍋中加適量清水
3、加入干凈的昂刺魚和豆腐，并放入適量姜蔥
4、水燒開后小火煮20-30分鐘，出鍋后加入少量鹽、麻油調(diào)味。
2、通草鯽魚湯
鯽魚的蛋白質(zhì)分子非常小，容易消化吸收，可消腫利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常適合乳汁少、水腫、產(chǎn)后腸胃虛弱的媽媽。
做法如下：

通草鯽魚湯
1、將1條鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈；30克黑豆芽洗凈
2、鍋中加入適量清水、魚，水開后加入豆芽、3克通草
3、煮20-30分鐘，出鍋去豆芽、通草
4、加鹽即可食魚飲湯
3、黃花菜肉絲湯
黃花菜在一些地方又被稱作金針菜，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，非常有利于產(chǎn)后寶媽下奶，煮的時(shí)候再加點(diǎn)瘦肉，既下奶，也不油膩。
做法如下：
【下奶食物的做法吃什么食物下奶效果最好】

黃花菜肉絲湯
1、100克洗凈切絲，黃花菜50克洗凈，紅棗5顆
2、加適量清水，燒開后放入肉絲、黃花菜
3、煮熟后加入鹽調(diào)味即可食用
4、花生大棗豬蹄湯
花生補(bǔ)氣血，豬蹄可打通乳腺，讓奶水順利涌出，而紅棗益氣補(bǔ)血，所以花生、紅棗和豬蹄混合在一起煮的效果非常適合急需下奶的寶媽！
做法如下：

花生大棗豬蹄湯
1、1個(gè)豬蹄洗干凈去毛，用小刀在上面劃幾個(gè)小口
2、然后放在清水中燉煮，加入50克花生、10顆大棗
3、水開之后用文火燉煮至豬蹄熟爛即可
4、出鍋之前根據(jù)個(gè)人口味加少許鹽。
5、黨參當(dāng)歸瘦肉燉墨魚
墨魚有健脾益腎、通經(jīng)催乳的功效，黨參、當(dāng)歸、紅棗補(bǔ)氣補(bǔ)血，非常適合產(chǎn)后血虛引起的乳汁不足的媽媽。
做法如下：

黨參當(dāng)歸瘦肉燉墨魚
1、將鮮墨魚250克剖開，去內(nèi)貝殼，洗凈，切塊，豬瘦肉100克洗凈切粒
2、生姜5片、黨參30克、當(dāng)歸10克、紅棗6顆全部放入鍋中
3、加適量清水，燉煮2小時(shí)，出鍋后加入少量鹽調(diào)味。
6、酒釀蛋花湯
米酒是大部分地區(qū)的寶媽在月子期間常吃的，可益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳。
做法如下：