【補(bǔ)血生乳的主食 少奶媽媽一定要多吃】補(bǔ)血生乳的主食 ， 少奶媽媽一定要多吃 ， 這6種素食主食分享給大家 。
補(bǔ)血生乳的主食
月子里除了吃菜 ， 也要吃主食 ， 下面這幾款素食下奶主食 ， 也可以幫你補(bǔ)血補(bǔ)氣 ， 和營養(yǎng)靚湯一起吃 ， 營養(yǎng)更全面哦 。
黑糯米飯
黑糯米為主、可以加小米為輔 ， 比例約10：1 ， 配紅棗、桂圓及白扁豆 ， 水比一般煮干飯的量多一些 ， 因?yàn)樾∶缀芪?。
栗子飯
栗子泡水發(fā)脹后先蒸煮熟 ， 加香菇、紅棗、一點(diǎn)姜 ， 與糙糯米、小米 ， 米酒水同煮成飯或粥 。
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糙糯米+花生
糙糯米、花生泡水隔夜 ， 與紅棗加水同煮成粥吃 ， 很發(fā)奶 。
三明治
將面包在烤面包機(jī)略略烤過 ， 一片涂上藍(lán)莓醬 ， 另一片涂上杏仁醬 ， 將一小匙螺旋藻灑在涂醬面包上 ， 兩片貼合即成 。
注：也可配上花生黃豆小米漿吃
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花菜炒飯
紅蘿卜、青花椰菜、素肉切碎 ， 其它任何蔬菜切碎及飯和所有材料加油拌炒即可 ， 調(diào)味料可使用醬油、鹽、蕃茄醬等 。
紅豆粽子
紅豆餡：紅豆泡水隔夜 ， 用少許水燜煮至軟 ， 濾掉水份 ， 水可當(dāng)紅豆湯喝 ， 再加紅糖與一點(diǎn)芝麻油（油可省略） ， 打成泥 ， 即成紅豆餡 ， 冷藏 。
糙糯米、黑糯米、小小米（比例約7：1：1） ， 泡水隔夜 ， 加半茶匙芝麻油 ， 當(dāng)飯煮熟 。
為什么要用到這么多的花生 ， 因?yàn)榛ㄉ核?、膽堿及各種維生素較多 。 黑米補(bǔ)血生乳 ， 花生活血催乳 。 對(duì)產(chǎn)后少奶者最為適用 。
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