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備孕常識必備大全
備孕知識來襲，你準(zhǔn)備好了嗎？
由于日常工作生活中大多的忙碌，很多有孕育需求的準(zhǔn)爸媽們的備孕之路并不順利。現(xiàn)實(shí)工作生活中，有很多影響備孕的可能的隱患，下面我們來介紹和了解一下這些隱患。
年齡
30歲之后的生育能力與年齡成反比。根據(jù)女性的生理特點(diǎn)， 24～29歲是最佳的生育年齡；30歲起，生育能力的曲線便呈下降趨勢；40歲以后更呈明顯衰落；一般認(rèn)為， 45歲以后妊娠的可能性極小。所以，就女人而言，年齡對生育能力來說是至關(guān)重要的因素，因此有孕育打算的女性朋友最好提前規(guī)劃。

體內(nèi)貧血
孕前貧血在影響自身健康的同時也影響著胎兒的生長發(fā)育。在檢查后，如果血紅蛋白低于110g/L，符合缺鐵性貧血診斷，應(yīng)積極查清貧血原因和程度，做出正確處理，避免在懷孕后貧血加重，影響胎兒的生長發(fā)育，甚至危及母嬰健康。而孕前飲食調(diào)養(yǎng)則是一種非常安全有效的方法。在飲食上，可以多吃一些瘦肉、家禽、動物肝臟及動物血（鴨血、豬血）、蛋類、綠色蔬菜、葡萄干及豆制品等鐵含量高并極易被腸道吸的食物。與此同時多吃水果和蔬菜，其中所含的維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。

葉酸缺乏
首先，要在飲食上注意攝取富含葉酸的食物，如動物肝或腎、綠色蔬菜以及魚、蛋、谷等；同時改善不科學(xué)的烹調(diào)方法，如做菜時溫度不宜過高，烹調(diào)時間不宜太長，因?yàn)槿~酸不耐熱，稍高的溫度葉酸就容易被破壞。最有效的預(yù)防方法是從懷孕前3個月開始口服葉酸增補(bǔ)劑，如斯利安、馬特那、愛樂維等，一直服用到懷孕后3個月。葉酸雖然是孕育胎兒必需的營養(yǎng)素，但也要適量服用和攝取，以免損害健康。

維生素E缺乏
維生素E也是孕育胎兒不可或缺的營養(yǎng)素之一。維生素E對育齡女性，特別是孕婦具有重要的作用，可以增進(jìn)生殖功能，促進(jìn)胎兒發(fā)育，防止流產(chǎn)或早產(chǎn)等不良結(jié)果發(fā)生。在孕前及圍產(chǎn)期持續(xù)使用維生素E，還能夠明顯防止妊娠紋產(chǎn)生。所以，在飲食上應(yīng)注意攝取富含維生素E的食物，如動物肝臟、菠菜、蘆筍、西瓜、櫻桃、山楂、楊梅、植物油、玉米等。但在烹調(diào)過程中溫度不宜過高，時間不宜過久，以免使大部分維生素E丟失。

體內(nèi)營養(yǎng)素不均衡
在懷孕前最好對自己的營養(yǎng)狀況做一下全面了解，看看體內(nèi)的營養(yǎng)狀況是否均衡，必要時請醫(yī)生幫助診斷，以便有的放矢的調(diào)整飲食，積極為懷孕貯存體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素，如身體缺鈣就要在飲食上多安排蝦皮、乳制品和豆制品等食物。
體重
均衡的體重對于能否孕育健康寶寶來說也是相當(dāng)重要的。不少女性會為美而熱衷于減肥，其實(shí)，如果女性體內(nèi)的脂肪量低于維持正常月經(jīng)周期的最小值，也會造成喪失生殖能力的嚴(yán)重后果。如果孕前體重低于標(biāo)準(zhǔn)，除了增加飲食量外，還應(yīng)多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含脂肪的食物，如瘦肉類、蛋類、魚類及大豆制品，使體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)范圍。
體重超重的女性，孕前最好請營養(yǎng)醫(yī)生幫助制訂一個科學(xué)合理的食譜，即減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入，并加強(qiáng)體育鍛煉或運(yùn)動，待體重恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)時再準(zhǔn)備懷孕。