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今天我給大家?guī)淼氖钱a后下奶的食譜大全介紹，還不知道的新手媽媽們下面和我一起了解下吧。
產后下奶的食譜大全
01
黃花菜
功效：性味甘涼，有止血消炎、清熱利濕、消食明目等功效，對出血、大便帶血、小便不通、失眠、下奶等有療效，可作為病后或產后的調補品。
口感清爽，稀釋油膩感
小時候就經常在夏季吃上一口黃花菜，曬干炒著吃很有嚼勁，只覺得是一道很可口的菜并沒有什么太好的感覺，但在坐月子期間這道看似平平常常的菜卻幫了大忙，對它的好感度與日俱增，直到現(xiàn)在看到都覺得親切。在月子中猶如微風拂面，稀釋掉油膩膩的味道。

制作花樣多變，熬湯、涼拌、清炒
黃花菜的制作多種多樣，不僅能加入豬蹄、土雞等湯中，還能用水焯熟后直接吃或清炒。媽媽們可以根據自己的口味做出各種黃花大餐，不僅可口還利于下奶，這是一箭雙雕。
下奶好幫手

黃花菜性平、利水通乳，利咽寬胸，清利濕熱，發(fā)奶等功效，不僅可以作為平時的吃食，也是很多寶媽在月子期間下奶的首選

推薦食譜：豬蹄黃花菜湯、黃花菜花生粥、清炒黃花菜、黃花菜焯水等。

02

小米粥
口感細膩，不加重身體負擔

功效：開腸胃、補虛損、益丹田，用于氣血虧損、體質虛弱、腸胃欠佳者進補，適于媽媽乳少、產后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香等。

小米粥入口比大米粥細膩，有種米糊在嘴里融化的美妙感，利于消化，不加重腸道負擔。以前胃不好，喝了一段時間小米粥后，胃疼頻率明顯減少，以前疼時必須吃藥，現(xiàn)在喝點水也能熬得過。

制作花樣單一

哺乳期吃的小米食品很單一，除了粥還是粥，月子里就是原味小米粥，出了月子后會在小米中加入不同的食材一起熬變換味道。

為高產錦上添花

小米好消化好吸收，北方許多媽媽生育后就用小米加紅糖來調養(yǎng)身體。效果頗佳。可用做早餐，或餓了隨時食用。

推薦食譜：小米粥、小米大米粥、小米枸杞紅棗粥等。

03

絲瓜絡什么是絲瓜絡？

老家絲瓜絡被形象的稱作絲瓜瓤，多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交織而成。在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干即可。

功效：絲瓜絡對于通經活絡，清熱解毒，利尿消腫，止血等具有特殊的效果。乳汁分泌不暢時，可用其燉湯，加速分泌。

【產后下奶的食譜大全這些食物對下奶有幫助】